Фактори ризику, які підвищують артеріальний тиск

09:30, 30 Тра 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 870 ·

За цим потрібно стежити дуже уважно, щоб потім не довелося лікуватися.

високий тиск

Найчастіше основними факторами ризику розвитку артеріальної гіпертензії називають надмірну масу тіла, гіподинамію (відсутність регулярної фізичної активності) та стрес. Але є ще кілька важливих причин, які ведуть до підвищення артеріального тиску: підвищене вживання солі, куріння, алкогольна залежність та високий холестерин у крові. Навіть найменша зміна способу життя та мінімізація дії хоча б кількох із перелічених факторів ризику розвитку хвороб серця позначаються на стані пацієнта, призводять до явного терапевтичного ефекту, покращують показники крові та насправді знижують артеріальний тиск.

Дослідження показують: якщо знизити добове споживання солі до значення менше 5 грамів (чайна ложка без верху), це допоможе запобігти 40 мільйонам смертей у світі від хвороб серця.

Для профілактики артеріальної гіпертензії в щоденному раціоні має бути присутня значна кількість свіжих овочів і фруктів, риби, горіхів, поліненасичених жирних кислот у вигляді оливкової олії. При цьому споживання червоного м'яса треба зменшити. Крім того, важливо стежити за вагою: індекс маси тіла (ІМТ) не повинен перевищувати 20-25 кг/м2. Коло талії у чоловіків має бути менше 94 см, у жінок – максимум 80.

У такому випадку вдається максимально знизити ризики артеріальної гіпертензії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, артеріальний тиск, гіпертонія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Чому після 40 років скаче артеріальний тиск
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.062 Mb

Фактори ризику, які підвищують артеріальний тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: