Як не захворіти після відпустки: практичні поради

Післявідпускний синдром найчастіше переслідує трудоголіків: «Напружений графік, високий рівень відповідальності, робота по ночах, необхідність постійно спілкуватися з великою кількістю людей і паралельно вирішувати декілька завдань - умови, які сприяють його розвитку. У групі ризику - лікарі, менеджери, журналісти, рятувальники, адвокати ». Крім професії на ймовірність появи захворювання впливають два моменти - тривалість відпустки і ставлення людини до своєї роботи.

З одного боку, чим далі відпочинок, тим складніше потім адаптуватися до робочого графіку; з іншого - той, хто далі відпочиває, робить це краще і якісніше, а іноді навіть встигає скучити по роботі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо ви згоріли на сонці

Не варто вважати післявідпустковий синдром «дурощами» або ознакою ліні: фахівці стверджують, що повернення з відпустки дійсно є стресом (іноді досить сильним), який може супроводжуватися різними порушеннями, що зачіпають тіло і душу. Серед поширених симптомів - підвищена стомлюваність, пригніченість, головний біль, тахікардія, порушення сну і розлади шлунку. Багато хто пов'язує ці неприємні явища з акліматизацією, зміною часових поясів, кліматичні зони, характеру і режиму харчування. Однак описані симптоми проявляються навіть у тих, хто не залишав країну і провів літо на власній дачі.

Щоб не було нестерпно боляче виходити на роботу після відпустки, рекомендується дотримуватися таких правил.

Повертатися додому за 1-2 до завершення відпустки - це дає організму час на адаптацію.

Уникати додаткових стресів в період акліматизації. Постарайтеся висипатися, дозуйте фізичні навантаження.

Виходити на роботу не на початку тижня, а в четвер або п'ятницю. Це суттєво зменшує стресове навантаження. За 1-2 робочих дні можна і з колегами поділитися враженнями, і ввійти в курс відбувається на робочому місці.