Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як покращити травлення

16:00, 26 Жов 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2497 · 

Як поліпшити травлення, якщо людина не звикла замислюватися над тим, що відбувається з їжею після того як закривається рот. А цей процес безпосередньо залежить від того, що саме і як ми їмо.


Покращення травлення

Покращення травлення



Правило №1. - Контролюйте надходження швидких вуглеводів.
Найсуворіша заборона на цукерки. При веденні "Харчового щоденника" багато хто робить помилку - не записують з'їдені цукерки, навіть не вважаючи їх за їжу.

А разом з тим, в 100 гр цукерок міститься ккал 400-500. Під дією ферментів слини перетравлюються вони прямо у роті, моментально вбираються і дуже швидко трансформуються в жир.

Правило №2. - Ретельно пережовуйте їжу.
Звучить банально, але чим довше ви жуєте, тим менша кількість їжі вам буде потрібно, і тим більше витратите калорій. На ретельне жування організм витрачає ккал + 40-50 100-150 ккал на виробництво слини.

Слина виділяється при жуванні. Довше жуете- більше слини, більше слини -добре змочується їжа, добре змочується їжа - поліпшується і прискорюється травлення.
 
Правило №3. - Контролюйте кількість з'їденої за раз їжі.
Якщо ви любите поїсти, то ваш шлунок розтягується до літрів 5-7, замість 2 і починає вимагати їжу згідно зі своїм розміром. Щоб не стати рабом свого шлунка, потрібно дотримуватися режиму харчування: їсти потроху і часто - 5-7 разів протягом дня.

Правило №4. - Випивайте склянку води до їжі для поліпшення травлення.
Запивати ж водою їжу не можна. У шлунковому соку містяться ферменти, що переварюють білки і жири, розбавляючи їх водою, ви уповільнюєте процес травлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити себе від гастриту

Правило №5. - Дотримуйтесь правил роздільного харчування.
За один прийом з'їдайте тільки одне блюдо. Перше, друге і компот залишаться в шлунку не менше 6 годин, а овочевий супчик зникне без сліду вже через 1,5-2 години.

Правило №6. - Підтримуйте нормальну мікрофлору кишечника.
Їжа залишається в кишечнику близько 6 годин, після чого всмоктується. Як ви пам'ятаєте, їжа весь час розщеплюється на більш дрібні фракції.

Саме в тонкому кишечнику білки стають амінокислотами, жири розпадаються до гліцерину і жирних кислот, вуглеводи до найпростіших цукрів - фруктози, галактози і глюкози.

Для цього необхідні ферменти, які виробляються не тільки в тонкому кишечнику, але і синтезуються кишковою мікрофлорою.

До того ж кишкова мікрофлора виробляє деякі вітаміни групи В. При порушенні мікрофлори дуже швидко починають розвиватися гнильні процеси, сповільнюється обмін речовин і, природно, починає рости вага.

Метеоризм і нестабільні випорожнення одні з перших ознак дисбактеріозу. Зверніть увагу, що запори є наслідком порушення мікрофлори в товстому кишечнику, а проноси - в тонкому.

Відновити мікрофлору допоможуть аптечні препарати і вживання кисломолочних продуктів. Рекомендується також дотримуватися протягом 2-4 тижнів спеціальної дієти і обов'язково виконувати всі вищеперелічені правила.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
    18:00
    Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
    10:00
    Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
    18:00
    Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
    14:00
    Чому відбувається оніміння шкіри голови
    20:00
    Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
    10:00
    Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
    14:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
    14:00
    4 хвороби, на які може вказувати головний біль
    16:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
    16:00
    Чому виникає атопічний дерматит
    22:00
    Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
    18:00
    Дві прості вправи проти болю голови
    10:00
    Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    Здоров'я в соцмережах: