4 простих способи покращити пам'ять

19:45, 01 Кві 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2936 ·

Ви забуваєте купити в магазині молоко, в невірний час приїжджаєте на батьківські збори і в розмові іноді не можете згадати потрібне слово? Ці способи допоможуть вам поліпшити пам'ять і концентрацію.

Погіршення пам'яті

1. Уважно читайте інструкції до ліків

Деякі препарати (антидепресанти, антигістамінні, снодійні, заспокійливі, знеболюючі) можуть викликати порушення пам'яті. Якщо ви постійно приймаєте щось з перерахованих ліків, вивчіть список побічних ефектів і обговоріть з лікарем можливість змінити препарат.

2. Позбудьтеся зайвої ваги

Шведські лікарі довели: зайві кілограми навіть у молодих жінок підсилюють ризик розвитку деменції в майбутньому. Пояснення просте: якщо вага занадто велика, серце не справляється, і головний мозок не отримує необхідного харчування. Через це в зрілому віці ймовірність деменції збільшується. На щастя, спостерігається і зворотний ефект: в дослідженні брали участь повні жінки 45-50 років. Скинувши 10 кг, вони відзначили поліпшення епізодичній пам'яті.

3. Перегляньте програми тренувань

Будь-яка фізична активність благотворно впливає на роботу мозку, але деякі види навантаження особливо корисні. В Університеті Детройта вдалося довести, що йога 3 рази в тиждень ефективніша, ніж такі ж за тривалістю тренування в залі або басейні. Справа в тому, що йога допомагає заспокоїти розум і позбутися від тривожних думок, а це серйозна підтримка для мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити роботу мозку

4. Вибирайте правильні продукти

Включайте в раціон жирну рибу, оливкова олія, яйця, горіхи, молоко, мед - всі вони містять корисні речовини, що поліпшують роботу мозку. І не забувайте пити воду, адже мозок на 90% складається з води, і недолік рідини для нього небезпечний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пам'ять, поради, вага, схуднення, ліки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.47 сек | 4.809 Mb

4 простих способи покращити пам'ять

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: