Як зрозуміти, що вам не вистачає сну: 6 ознак

20:30, 07 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1537 ·

Досить часто ми навіть і не підозрюємо, що страждаємо від хронічного недосипання - а все тому, що не вміємо правильно тлумачити його симптоми. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть більше

Зниження працездатності. Одним з основних симптомів нестачі сну є труднощі у виконанні робочих завдань - неважливо, фізичних або розумових. Якщо ти помічаєш, що робота починає здаватися все складнішою і займає більше часу, задумайся про те, чи достатньо часу ти виділяєш собі на сон і відпочинок.

Дефіцит уваги. При хронічному недосип людині стає все важче концентруватися на чомусь одному і належним чином виконувати навіть самі звичайні дії - її постійно тягне відволіктися на щось більш просте, або ж і зовсім відкласти справу на невизначений термін.

Порушення пам'яті. Людський мозок схожий на комп'ютер. Під час сну він "перезавантажується", стирає і записує різну інформацію, перетравлює побачене раніше. При нестачі сну всі ці процеси порушуються - в результаті ти стаєш забудькуватою і розсіяною.

Підвищена сприйнятливість до стресу. Крім пам'яті від недосипу також страждають нерви - адже їм відпочинок потрібен чи не в першу чергу. Саме тому дефіцит сну робить людину схильним до неврозів, істерик і зривів.

Часті застуди. Хронічна нестача сну послаблює імунну систему і опірність організму до простудних захворювань.

Збільшення ваги немов "з нізвідки". Недолік сну підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. А він, у свою чергу, безпосередньо впливає на фігуру. Також недосип збиває режим харчування і часто призводить до нічних перекушувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради, симптоми

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.078 Mb

Як зрозуміти, що вам не вистачає сну: 6 ознак

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: