Як зрозуміти, що вам не вистачає сну: 6 ознак

20:30, 07 Лип 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1492 ·

Досить часто ми навіть і не підозрюємо, що страждаємо від хронічного недосипання - а все тому, що не вміємо правильно тлумачити його симптоми. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть більше

Зниження працездатності. Одним з основних симптомів нестачі сну є труднощі у виконанні робочих завдань - неважливо, фізичних або розумових. Якщо ти помічаєш, що робота починає здаватися все складнішою і займає більше часу, задумайся про те, чи достатньо часу ти виділяєш собі на сон і відпочинок.

Дефіцит уваги. При хронічному недосип людині стає все важче концентруватися на чомусь одному і належним чином виконувати навіть самі звичайні дії - її постійно тягне відволіктися на щось більш просте, або ж і зовсім відкласти справу на невизначений термін.

Порушення пам'яті. Людський мозок схожий на комп'ютер. Під час сну він "перезавантажується", стирає і записує різну інформацію, перетравлює побачене раніше. При нестачі сну всі ці процеси порушуються - в результаті ти стаєш забудькуватою і розсіяною.

Підвищена сприйнятливість до стресу. Крім пам'яті від недосипу також страждають нерви - адже їм відпочинок потрібен чи не в першу чергу. Саме тому дефіцит сну робить людину схильним до неврозів, істерик і зривів.

Часті застуди. Хронічна нестача сну послаблює імунну систему і опірність організму до простудних захворювань.

Збільшення ваги немов "з нізвідки". Недолік сну підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. А він, у свою чергу, безпосередньо впливає на фігуру. Також недосип збиває режим харчування і часто призводить до нічних перекушувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради, симптоми

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 6.107 Mb

Як зрозуміти, що вам не вистачає сну: 6 ознак

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: