Нормалізація тиску без застосування ліків

Ділячись рекомендаціями, що допомагають нормалізувати тиск без таблеток, терапевт, зокрема, повідомила, що пацієнтам з підвищеним тиском слід спати не менше семи годин, а також обмежити куріння (в ідеалі краще відмовитися зовсім) і кількість уживаного спиртного. Крім того, оздоровлення показників тиску сприяє строго помірне, не більше 5 грамів на добу, вживання солі і активне споживання продуктів з високим вмістом калію. Слід вживати більше таких продуктів, як банани, абрикоси (курага), апельсини, шпинат, авокадо, чорнослив, томатна паста.

Лікар-терапевт підкреслила, що в справі зниження тиску раціон особливо важливий, при цьому їжу слід умовно розділити на дві групи:

- в першу входять в необмеженій кількості овочі, зелень, фрукти і ягоди, чай і неміцний кава без цукру і вершків;
- в другу - м'ясо курки та індички без шкіри, морепродукти, знежирене молоко, сир, йогурт без цукру та добавок, натуральні кисломолочні продукти.

"Цукор, цукерки, торти, тістечка, варення, мед, морозиво, майонез, вершкове масло, маргарин, жирні соуси, кетчуп, копченості, ковбасні вироби, жирну рибу, борошняне треба максимально обмежити", - додала Лариса Ілюхіна.

Також лікар порекомендувала людям, що страждають від підвищеного тиску здійснювати прогулянки після їжі. За словами фахівця, це дія забезпечує не тільки контроль за тиском, а й захист від хвороб серця і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для зниження тиску