Коли кишечник не справляється з перетравленням їжі, можуть виникати закрепи.
Лікування закрепів
При перших проблемах з випорожненням кишечника потрібно починати вживати продукти з високим вмістом клітковини. Ця речовина міститься у фруктах і овочах.
Це порадила лікар-гастроентеролог Валентина Лупанова. За її словами, клітковина здатна повністю замінити ефект ліків, які полегшують випорожнення кишечника. Перевага такого підходу в тому, що клітковина не викликає звикання, на відміну від лікарських препаратів.
Лікар рекомендує додати в раціон буряк, моркву, пшеничні висівки, гарбуз, кабачки, горошок і квасолю, а також білокачанну капусту. Ці овочі є лідерами за змістом клітковини. На випорожнення кишечника також впливає вживання води і регулярна фізична активність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?