Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Коли звертатись до лікаря з безсонням?

17:00, 05 Лют 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 529 · 

Причиною безсоння можуть бути порушення у роботі організму чи захворювання.

Боротьба з безсонням

Боротьба з безсонням



Безсоння може мати десятки причин, однак у 90 відсотках випадків – це стресові ситуації та порушення способу життя.

Проблеми зі сном можуть виникати в обставинах, коли людина дотримується так званого вільного режиму, тобто засинає та прокидається не одразу, а як доведеться. Крім того, безсоння та труднощі із засинанням часто виникають при малорухливому способі життя, тривалому перебуванні в квартирі без прогулянок на вулиці (особливо якщо більшість такого домашнього існування зводиться до сидіння за комп'ютером).

Негативно впливає на сон звичка до глибокої ночі сидіти у смартфоні, оскільки це супроводжується великим інформаційним навантаженням. Крім того, яскраве біло-блакитне світло заважає засинанню.

При проблемах з нічним сном необхідно коригувати спосіб життя – звести до мінімуму кофеїн або відмовитися від нього; одночасно укладатися в ліжко вечорами і одночасно вставати вранці, частіше бувати на свіжому повітрі; підтримувати достатній рівень фізнавантажень; не користуватися гаджетами в пізній вечірній годинник.

Якщо протягом місяця ви дотримуєтеся гігієни сну, але відновити його не виходить, то тоді варто звернутися до фахівця та пошукати причини. Можливо, вони полягають у захворюваннях, порушеннях.

Безсоння можуть провокувати гіпертонія, цукровий діабет, психічні захворювання або патології, пов'язані з гормональними порушеннями, наприклад, депресія або хвороби щитоподібної залози. Крім того, на її появу впливають дефіцити деяких вітамінів та мікроелементів (у тому числі вітаміни групи В, вітамін D, залізо, йод).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
    18:00
    Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
    18:00
    Чіткий порядок дій після укусу змії
    10:00
    У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
    18:00
    Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
    10:00
    Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
    18:00
    Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
    14:00
    Чому відбувається оніміння шкіри голови
    20:00
    Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
    10:00
    Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
    14:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
    14:00
    4 хвороби, на які може вказувати головний біль
    16:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
    16:00
    Чому виникає атопічний дерматит
    22:00
    Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
    18:00
    Дві прості вправи проти болю голови
    10:00
    Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    Здоров'я в соцмережах: