Коли звертатись до лікаря з безсонням?

Безсоння може мати десятки причин, однак у 90 відсотках випадків – це стресові ситуації та порушення способу життя.

Проблеми зі сном можуть виникати в обставинах, коли людина дотримується так званого вільного режиму, тобто засинає та прокидається не одразу, а як доведеться. Крім того, безсоння та труднощі із засинанням часто виникають при малорухливому способі життя, тривалому перебуванні в квартирі без прогулянок на вулиці (особливо якщо більшість такого домашнього існування зводиться до сидіння за комп'ютером).

Негативно впливає на сон звичка до глибокої ночі сидіти у смартфоні, оскільки це супроводжується великим інформаційним навантаженням. Крім того, яскраве біло-блакитне світло заважає засинанню.

При проблемах з нічним сном необхідно коригувати спосіб життя – звести до мінімуму кофеїн або відмовитися від нього; одночасно укладатися в ліжко вечорами і одночасно вставати вранці, частіше бувати на свіжому повітрі; підтримувати достатній рівень фізнавантажень; не користуватися гаджетами в пізній вечірній годинник.

Якщо протягом місяця ви дотримуєтеся гігієни сну, але відновити його не виходить, то тоді варто звернутися до фахівця та пошукати причини. Можливо, вони полягають у захворюваннях, порушеннях.

Безсоння можуть провокувати гіпертонія, цукровий діабет, психічні захворювання або патології, пов'язані з гормональними порушеннями, наприклад, депресія або хвороби щитоподібної залози. Крім того, на її появу впливають дефіцити деяких вітамінів та мікроелементів (у тому числі вітаміни групи В, вітамін D, залізо, йод).