Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сонливість і втома - ознака залізодефіциту

20:30, 01 Бер 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 596 · 

Залізодефіцит може стати серйозною проблемою для організму.

Ознаки залізодефіциту

Ознаки залізодефіциту



Ознаки залізодефіциту:

блідість шкіри;
синці під очима;
зниження пам'яті;
постійна втома;
вічна сонливість.

Залізо бере участь у синтезі гемоглобіну – білка, який переносить кисень до органів та тканин. При його дефіциті тканини страждають від нестачі кисню.

Низький рівень заліза призводить до залізодефіцитної анемії. Результат – стомлюваність, постійна слабкість, запаморочення, погіршення пам'яті.

Через низький рівень заліза падає рівень фізичної активності — м'язам не вистачає кисню.

Нестача заліза знижує здатність організму боротися з інфекціями та збільшує ризик запалення та застуд.

Залізо важливе для росту волосся та міцних нігтів.

Кілька продуктів, багатих на залізо:

1. Червоне м'ясо. Яловичина, баранина та свинина містять високу кількість заліза. Особливо багаті їм печінка та нирки.

2. Птиця. Курка та індичка є гарним джерелом заліза. Особливо корисна темна м'якоть птиці.

3. Риба. Деякі види риби, такі як тунець, сардини та устриці, містять значну кількість заліза.

4. Морепродукти. Креветки, мідії та устриці є відмінними джерелами заліза.

5. Бобові. Сочевиця, квасоля, нут та горох – всі вони містять високу кількість заліза. Вони також багаті на білок і клітковину.

6. Горіхи та насіння. Гарбузове насіння, кешью, мигдаль і волоські горіхи містять кілька заліза.

7. Зелені овочі. Шпинат, броколі, капуста і картопля містять залізо, хоча його засвоєння може бути гіршим, ніж з тваринних продуктів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Тривожні ознаки проблем зі щитовидною залозою
12:30
Три хвороби, котрі може принести протяг
8:30
Симптоми, котрі підкажуть, що у вас малярія
23:30
Чим можуть заразити дачників тамтешні гризуни
22:30
Як врятувати себе від укусу кліща
12:30
Перша допомога потопельнику, яка врятує йому життя
9:30
Чи варто йти до лікаря, якщо затерпають руки
19:00
4 поради, котрі допоможуть позбутися закрепів
0:30
Алергія невиліковна? Що з нею тоді робити
17:00
4 методи, які вилікують атопічний дерматит
17:30
Як доглядати за людиною з деменцією? 7 ефективних порад
9:30
Перша допомога людині при судомах
21:30
Перша допомога після контакту з борщівником
13:30
Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
15:30
Як боротися з регулярними закрепами
13:30
Методи, які позбавлять вас метеоризму
0:20
Фізична активність під час хвороби Паркінсона
22:30
Продукти, котрі борються з хворобою щитовидної залози
12:30
Скільки триває реабілітація після апендициту
6:30
Методи діагностики псоріазу
9:30
Продукти, які варто їсти після артроскопії колінного суглоба
6:30
Що може зробити з пацієнтом терапевт на прийомі
15:30
Ознаки, котрі свідчать про защемлення нерва
10:30
Ознаки зневоднення, які вимагають бити на сполох
15:30
Три варіанти лікування щитоподібної залози
10:30
4 причини виникнення алергії
7:30
6 порад, як позбутися мозолів на ногах
17:30
Перша допомога при нападі епілепсії
9:30
Поради, котрі допоможуть не захворіти влітку
6:30
Як боротися з надмірною лупою на голові
1:20
Методи порятунку від сонячного опіку
12:30
4 болячки, які можуть активізуватися влітку
8:30
Як саме тополя шкодить нашому здоров'ю
23:30
4 причини регулярно приймати холодний душ
15:30
Небезпеки для здоров'я, котрі можуть бути на дачі
17:00
7 симптомів, з якими треба негайно викликати швидку
15:00
Методи, котрі допоможуть подолати біль голови без ліків
10:30
Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30
Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30
Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
Здоров'я в соцмережах: