Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні поради для зміцнення імунітету

20:30, 18 Гру 2014 · Категорія: Лікування · Переглядів 1932 · 

Підтримувати імунітет потрібно не лише влітку чи навесні. Надзвичайно корисно робити це в холодні пори року. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Навантажуйте організм і правильно харчуйтесь

Навантажуйте організм і правильно харчуйтесь



1. Харчування — дуже важливий фактор.
Як кажуть, ми є тим, що ми їмо. Потрібно вживати, побільше, сезонних овочів і фруктів, причому ті овочі і фрукти, до яких ви звикли з дитинства (місцеві) вважаються більш корисними (збалансованими), ніж привізні.

У раціоні обов’язково має бути риба хоча б 4-5 разів на тиждень, краще відварна. М’ясо теж краще всього відварне або тушковане, а не смажене і копчене. Смажене м’ясо важче перетравлюється, а копчене містить канцерогени, що може через кілька років викликати рак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від чого помирали українці у 2014 році

2. Вода.
Як відомо, наш організм на 2/3 складається з води, тому пити води потрібно не менше 1,5-2 літра в день і вона повинна бути чистою (прокипяченою, відфільтрованою, бутильованою).

3. Не паліть і не знаходіться поруч з людиною, що палить.
При пасивному курінні людина вдихає в 4 рази більше шкідливих речовин, ніж активний курець.

4. Повітря.
Здоровій людині потрібно проводити як мінімум 2 години на свіжому повітрі. Краще, якщо це буде прогулянка або будь-які інші активності (зарядка на свіжому повітрі, рухливі ігри). Також потрібно регулярно провітрювати приміщення і проводити вологе прибирання.

5. Дуже допомагає загартовування.
Але тут головне — поступовість і регулярність. Можна почати з контрастного душу, поступово знижуючи температуру води, і потім перейти на обтирання / обливання холодною водою. Звичайно, під час лікування така міра ПРОТИПОКАЗАНА.

6. Дуже важливий позитивний настрій.
Потрібно постійно думати про своє одужання, представляти себе здоровим. Адже, як відомо, думка матеріальна. Потрібно наповнити своє життя позитивними емоціями — подивитися комедії, почитати книги, журнали, знайти собі хобі до душі.

7. Фізичні навантаження.
Для того щоб бути здоровим, м’язи повинні працювати. Краще навантажувати їх кожен день потрошку, ніж один раз на тиждень, на 2-3 години. Якщо людина лікується, фізичні навантаження повинні бути мінімальними, наприклад, ранкова зарядка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як лікувати фолікулярну ангіну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: