Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які є основні правила сну

23:00, 28 Гру 2014 · Категорія: Лікування · Переглядів 1798 · 

Спати потрібно усім, без цього не може жити людський організм. Однак, свідомо чи ні, але всі заповіді хорошого та здорового сну ми хоч раз, але порушили. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Перед сном краще не їсти нічого важкого

Перед сном краще не їсти нічого важкого



Якщо дивитися на сон з фізіологічної точки зору, то ставлення до нього у всі часи було різне. Але одне незаперечно – довголіття немислимо без міцного, відновлюючого сили і розум сну. Японські медики провели тривалий експеримент ( аж 12 років!). У результаті з’ясувалося, що ті, хто сплять сім годин на добу, живуть довше, ніж всі інші – хто спить вісім-дев’ять або шість годин. Виявилося, що жінкам треба спати трохи більше, ніж чоловікам, а в зимовий час ми повинні проводити уві сні трохи більше часу, ніж влітку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які є наслідки недосипання

Головне пам’ятати про те, що спати більше, ніж потрібно, майже так само шкідливо, як і не досипати. Ідеальне число для сну 7-8 годин.

Правила сну: - Треба виключити прийом їжі безпосередньо перед сном. За дві години до нього можна з’їсти щось легке. Наприклад, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

- Лягати бажано не пізніше 22-23 годин. Для нормального нічного сну цілком достатньо 5-6 годин. Найкорисніший час – з 23.00 до п’ятої години ранку. У будь-якому випадку сон обов’язково повинен захоплювати час від двох ночі до чотирьох годин ранку. В цей час сон найсильніший, потрібно постаратися поспати в цей час хоча б одну годину. Вдень спати не варто, і особливо небажано – перед заходом сонця. Тривалість сну залежить від тієї їжі, яку ви з’їли за день: чим її менше, тим менше потрібно сну. Довгожителі сплять не більше 4-6 годин.

- Спати рекомендується головою на північ (або на схід). Вимога правильної орієнтації тіла в просторі пов’язана з необхідністю узгодження електромагнітних полів. Напрямку руху хвиль земної кори і людини повинні збігатися. Використовуючи цей метод, академік Гельмгольц навіть лікував людей.

- Спати треба на твердій рівній поверхні. Особливо тим, хто переніс травму хребта, і хворим радикулітом. На м’яких перинах тіло прогинається, «тоне», а це викликає порушення кровопостачання спинного мозку і різних органів. Вони виявляються затиснутими. Це призводить до затискання нервових закінчень.

Нагадуємо, раніше ми писали про те від чого врятує валеріана.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: