Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Народна медицина / Як привчити себе вчасно лягати спати

Як привчити себе вчасно лягати спати

19:30, 12 Лют 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2057 ·

Часто ми ловимо себе на думці, що давно пора зайнятися самоорганізацією і навчитися вчасно лягати спати і прокидатися. Але нам постійно щось заважає - невідкладні справи, лінь, небажання що-небудь міняти. Як же нормалізувати свій графік сну і отримувати більше задоволення від життя?

Найкращий сон з 23.00 до 2.00

Визначте норму вашого сну. Для цього ляжте спати не дуже пізно і прокиньтеся самостійно - без будильника. Запишіть кількість годин сну. Повторіть етап кілька разів, всі результати записуйте. Найбільш схожі результати будуть вашою нормою повноцінного сну. Якщо необхідно, підкоректуйте період засинання, враховуючи свою норму сну. Наприклад, вам треба прокинутися в 7, а ви прокидаєтеся в 8. Тоді лягаєте на годину раніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 небезпечних наслідків недосипання

Організуйте ритуал підготовки до сну. Привчіть себе робити перед сном одні і ті ж дії. Наприклад, готуйте одяг на завтра, приймайте душ, випивайте склянку молока або чаю, чистіть зуби, читайте книгу перед сном і лягайте спати.

Не лягайте спати надто втомленою. Налаштуйте організм на сон. Якщо ви ляжете без підготовки, то, швидше за все, не зможете довго заснути або прокинетеся розбитою.

Відмовтеся від інтернету і телевізора. За годину до сну вимкніть інтернет, телевізор, відкладіть подалі телефон - все, що може перешкоджати вашому спокійному сну. Незабаром ви помітите, що перед сном у вас з'являються нові цікаві ідеї, а вранці ви прокидаєтеся більш свіжою і відпочилою.

Слідкуйте за харчуванням. Їжте за 2-3 години до сну. Не наїдайтеся перед сном, інакше організм буде зайнятий травленням, але ніяк не відпочинком. Не захоплюйтеся напоями, інакше доведеться вставати вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?
Як стати кращим батьком для донечки?
Манна бабка
Бананово-вівсяний пиріг

Мітки: сон, поради, харчування, звичка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
11:17: Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30: Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30: Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30: 5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30: Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20: Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20: Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30: Корисні властивості олії волоського горіха
19:30: Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30: 9 народних засобів для вашої аптечки
10:30: 5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30: 8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30: Топ-5 корисних властивостей алое
8:30: Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30: 4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30: Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30: Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30: Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30: Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30: Переваги від використання маточного молочка
12:30: Як впоратися з постійним позіханням
19:30: Народні методи застосування подорожника
10:30: Народний рецепт для лікування геморою
1:20: 5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30: Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20: 7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30: 5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30: 7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20: Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30: Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30: Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30: 5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20: 4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30: 4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30: Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30: Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30: 10 народних методів лікування ячменю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.311 Mb

Як привчити себе вчасно лягати спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: