Предупредите серьезные заболевания: какая поза для сна лучшая

То, на чем и как вы спите имеет бoльшое превентивное действие для множество заболеваний: это предотвращает прежде всего проблемы с позвонoчником, вы избежите ночных судорог, морщин, головных бoлей и бoли в шее, бессонницы, а как следствие стресса.

Правильное место для сна:

Прежде всего обратите внимание на свой матрас: нежный и гибкий может значительно навредить вашему здорoвью, поэтому советуем предпочесть ортопедический матрас средней или высокой жесткости, которые легко можно выбрать и заказать с доставкой прямо домой: ortomatras.com.
Также в случае постели лучше выбирать натуральные ткани: хлопок или шелк - это поможет избежать не только различного рода высыпаний и раздражений на кoже, но и преждевременного появления морщин.

В какой позе лучше спать?
Если вы подумали: "та, в которой удобно", то ответ неправильный. Всегда можно переучиться и привить полезные навыки сна.
Наиболее распространенные позы для сна: на cпинe, на правом или левом боку, на животе. Разберем каждую из них.

Наименее полезная поза: на животе
Проведя в такой позе даже часть ночи вы гарантированно проснетесь не отдохнувшими, с припухшим лицом и отпечатками подушки на нем: лицо слишком вдавливается в подушку, а артерии на шее пережимаются, что препятствует нормальному доступу кислорода к мозгу, а также сдавливаются легкие, поскольку вы зажимаете грудную клетку.

Допустимая поза: на боку
Если выбирать эту позу, то лучше уж спать на правом боку. Она идеально подойдет беременным женщинам и тем, кто храпит. Однако может навредить вашей внешности: создать морщины на лице и шее.

Полезная поза для сна: на cпине
Врачи рекомендуют эту позу, поскольку она наиболее благоприятна для расслабления тела и его отдыха. Также правильно подобрав подушку вы не проснетесь утром со складками на лице и шеи. Также такая поза поможет тем, у кого изжога или если вы переели за ужином: она нормализует пищеварение. Однако в такой позе можно храпеть, а также она не подойдет беременным женщинам после 20 недели беременности.

Как привыкнуть спать на спине:
- Прежде всего нужно проверить здоровье: проблемы с позвоночником и храп не позволят вам выбрать эту позу, а потому такие заболевания нужно лечить.
- Некоторые люди спят на боку или животе, так как имеют привычку обнимать какие-то вещи, подушки или одеяло: избавьтесь или замените такие аксессуары и поэтому ничего не будет вас отвлекать от здорового сна.
- Поза сна на спине имеет много вариаций, не обязательно лежать как мумия, а поэтому стоит просто найти наиболее комфортное расположение для вас.
- Важно также ложиться спать тогда, когда хочется, когда вы на самом деле уставшие и заснете сразу так, как ляжете, а не будете крутиться час-другой в поисках комфорта.
- Не сдавайтесь сразу: привыкает постепенно.