Що робити, якщо постійно хочеться спати

Причини сонливості

Постійне бажання прилягти і трохи подрімати зазвичай призводить до того, що замість півгодинного сну людина засинає на кілька годин, тому, прокинувшись, відчуває себе тільки гірше - посилюється відчуття розбитості, сил не додається, іноді з'являється головний біль, неприємна різь в очах. Виходить замкнуте коло.

Причин постійної сонливості безліч. Одна з них - перевантаженість на роботі. Причому, більше втоми людина одержує не від фізичної, а від розумової праці. Задушливі офіси просто "присипляють", і кава не рятує. До речі, задуха в приміщенні є причиною гіпоксії - кисневого голодування, яке часто сприяє сонливості. Найчастіше офісні працівники весь день проводять в непровітрюваних приміщеннях, кров не насичується при диханні достатньою кількістю кисню, необхідного для повноцінного функціонування мозку і, відповідно, всього організму.

Зловживати кавою при боротьбі з сонливістю не рекомендується - можуть з'явитися проблеми з тиском.

Крім гіпоксії, постійному бажанню спати може сприяти стан депресії. В цьому випадку причини постійного бажання спати не тільки фізичні, але й моральні - хочеться "закритися" від усього світу, нічого не бачити і не чути. До того ж, апатія позбавляє людину яскравих емоцій і бажання в принципі що-небудь робити.

Найчастіше сонливість є наслідком невстановленого режиму сну і неспання.
Постійної сонливості сприяє прийом деяких ліків - заспокійливих або нормалізують нервову систему.

Як боротися з сонливістю?

З сонливістю краще боротися на всіх фронтах. Щоб кисневе голодування не позбавляло бадьорості, необхідно:

- Регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, гуляти в парках, скверах;
- Обов'язково систематично провітрювати приміщення;
- Не зловживати курінням і алкоголем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сонний час: 7 переваг післяобіднього сну

Рекомендується встановити чіткий режим сну і неспання. Що б не говорили про "сов" і "жайворонків", не потрібно лягати спати о третій годині ранку. Привчіть себе засинати хоча б об одинадцятій годині вечора. Повірте, вам буде легше вставати на роботу вранці, зникне хронічна втома, пройдуть головні болі. Якщо все ж днем ви захочете трохи відпочити, час вашого сну повинен обмежуватися - максимум 20-25 хвилин. Занадто довго спати не потрібно, інакше після денного відпочинку ви прокинетеся розбитим і втомленим.

Якщо ваша сонливість пов'язана з прийомом лікарських препаратів, порадьтеся з вашим лікарем - можливо, він підбере альтернативне ліки.