Як позбутися нервового перенапруження за кілька хвилин

Масаж рук

Цей спосіб можна застосувати в будь-якій ситуації і не збентежити нікого з оточуючих. Досить великим пальцем однієї руки робити кругові масажні руху на долоньці інший руки - така дія відразу ж заспокоює.

Як йоги

Можна скласти долоні разом, як це роблять зазвичай йоги, злегка натискаючи одна на іншу. Так потрібно утримувати їх разом протягом 5-10 секунд. Такий спосіб допомагає "повернути" себе в своє тіло, відчути його і злегка притупити емоції.

Заплющити очі

Як виявляється, майже 80% сенсорної стимуляції приходять до нас через зір. Тому, "вимкнувши" ненадовго цей орган почуттів, ви дасте мозку необхідну йому перерву. У стресових ситуаціях і в період особливо нервової напруги варто щодня протягом хоча б півгодини просто лежати на ліжку, закривши очі.

Дихання

Правильне дихання - практично панацея від багатьох станів і навіть захворювань. Досить зробити кілька вдихів-виходів (нехай видих буде довше). Видихати потрібно ротом і якомога голосніше - так можна скорегувати енергетичний потенціал.

Розтяжка

У момент стресу наше тіло напружується, а м'язи виявляються скутими. Варто в такій ситуації витягнути руки вперед, потім потягнутися вгору, зробити пару кругових рухів ними. Можна пострибати на місці, зробити розтяжку ніг - так відступить напругу в руках і ногах.

Обійми

Відомо, що 10 секунд щоденних обіймів допомагають відновити енергетичний баланс в організмі. А ще обійми благотворно впливають на біохімічні процеси, допомагають боротися з втомою і навіть зміцнюють імунну систему! Тому важливо якомога частіше обніматися з улюбленими вами людьми (згадайте лише Ніка Вуйчича).

Знайти опору

Це ще одна досить ефективна вправа при появі відчуття минає з-під ніг грунту. Треба встати біля стіни, гарненько спертися про неї долонями (ноги стійко стоять на підлозі). Слід утриматися в цій позі 5-10 секунд, злегка натискаючи на долоні всією своєю вагою.

Струшування

Всі бачили, як кішки і собаки (та й багато інших тварин) стряхують всім тілом. Так скидається заціпеніння або викидаються з голови тривожні думки. Уявіть себе мокрою собакою і струсніться, як це робить вона - бажано це робити без глядачів і протягом 15 хвилин. Повинно допомогти!

За матеріалами: hronika.info