Підвищувати імунітет актуально узимку

Медики рекомендують підвищувати здатність організму протистояти інфекціям, ніж боротися з хворобами. Та коли ви вже захворіли, саме імунітет допоможе швидше впоратися з вірусами та інфекціями.

Традиційно медики радять вживати вітамін С, дотримуватися гігієни, утримуватися від шкідливих звичок та зайвий раз не нервуватися.

Вітамін С – рецепт номер один у всі періоди загартування. Відомо, що його рекомендують лікарі для закріплення здоров’я саме після хвороби. Допоможуть тут звичні часник і цибуля.

Звичайну баночку зі солодкими пігулками можна придбати у кожній аптеці. Дорослим варто збільшити дозу та приймати 5 грамів на добу медпрепарату з вітаміном С, - каже кандидат медичних наук, доцент кафедри педіатрії Тернопільського медуніверситету Інга Кубей. - Треба приймати продукти, які містять природний вітамін С. Зокрема, японську айву (жовто-зелені невеликі плоди), смородину, лимонник, обліпиху. Варто звернути увагу на аптечні препарати із женьшенем чи ехінацеєю.



Аби не було специфічного запаху часнику з рота, медики радять їсти його, загорнувши у лимон. Часник є природним інгалятором,адже він потрапляє в організм через шлунок, далі йде у кров, а видихаємо ми легенями.
Допомагає зміцнювати імунітет і ароматерапія. Аромапалички чи масла хвої, чайного дерева, мірта можна використовувати кілька разів на день. Переваги ароматерапії у тому, що її можуть проходити одразу кілька членів сім’ї, проте дітям до 3-х років така профілактика не рекомендується.

Важливим є психічний стан людини: будь-який стрес чи недосипання "садять" імунітет. Поганим помічником є паніка, яка останні дні панує у місті. Треба дотримуватися режиму сну, уникати масових заходів, танців, дискотек, не вживати алкоголь і не курити. Важливо кілька разів на день провітрювати житло.

Не слід нехтувати особистою гігієною,,після вулиці та перебування у громадських місцях мийте руки з милом.
Фітотерапевти радять піднімати імунітет поживною їжею, насиченою мікроелементами. Чергувати роботу діяльністю, яка додає сили та заряджає енергією. Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, варто ввечері зайнятись спортом або шиттям.
Є кілька ефективних рецептів, які дуже актуальні нині. Якщо щоранку полоскати горло сумішшю ромашки, м'яти і шавлії, можна сміливо виходити на вулицю без пов'язки. Для цього треба взяти 2 ст. л. суміші трав на настоювати півгодини у півлітровій банці.

Допомагають підняти імунітет молоді бруньки зеленої ялинки. 40 грамів бруньок треба залити стаканом окропу, довести до кипіння, обмотати теплим рушником і настоювати 4 години. Закапувати в ніс по 1 краплі 4-5 разів на день.
На роботі варто жувати насіння фенхелю, ягоди ялівцю, любисток або кріп, які знешкоджують всі бактерії та віруси, які є в організмі.

До речі, нещодавні дослідження американських вчених підтвердили, що негативні емоції та стрес негативно позначаються на фізичному здоров'ї.

В учасників дослідження, які відчували негативні емоції, спостерігався підвищений рівень запалення — в порівнянні з тими добровольцями, які залишалися відносно спокійними. Вчені вважають, що це може пояснити, чому багато людей, життя яких сповнене хвилювань і переживань, частіше стикаються з хронічними захворюваннями.

Бережіть свої нерви, а якщо життя підкидає неприємні сюрпризи, навчіться робити приємні — йому!