Емоції під контролем: як швидко зняти емоційну напругу

Емоційне напруження часто проявляється у вигляді скутості і скутості всього тіла. Якщо ви навчитеся розслабляти м'язи, то зможете контролювати більшу частину негативних емоцій. Якщо ви знаходитесь в громадському транспорті або в пробці, може допомогти наступний спосіб. Напружте все тіло, а потім повністю його розслабте. Напружитися потрібно різко, а ось розслабляйтеся повільно і спокійно, не менше 30 секунд. Правда, якщо ви при цьому стоїте, цю техніку краще не використовувати. У цьому випадку спробуйте подихати повільніше і глибше, ніж зазвичай.

Якщо ви знаходитесь на роботі, то в критичній ситуації, коли відчуваєте, що ваші емоції на піку напруги, подивіться у вікно. Огляньте поглядом предмети та будівлі, розташовані вдалині. По-перше, за допомогою цієї простої вправи зможуть відпочити очі, а по-друге, від наявних проблем відволічуться думки.

Коли сидите за робочим столом, то в якийсь момент відірвіться від виконуваного завдання. Згадайте ситуацію, яка дійсно була для вас щасливим і радісним. Постарайтеся відновити її в пам'яті дуже докладно, згадайте свої відчуття і думки, уявіть те, що ви тоді бачили. Відчуйте ті позитивні емоції, які переповнювали вас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко привести себе в порядок, після плачу

Коли ви стоїте або йдете кудись і відчуваєте, як психологічна втома практично вдавлює вас в підлогу, випряміть плечі. Уявіть, що за верхівку ви прив'язані до точки в небі, яка переміщається разом з вами. Не сутультесь, зберігайте пряму поставу.

Часом від важких завдань дуже корисно відволіктися. Якщо складається важка ситуація або є проблема, яку вам ніяк не вдається вирішити, то часто, чим більше ви на ній зацикливаетесь, тим менш вирішуваною вона здається. Покиньте ситуацію хоча б ненадовго. Сходіть в басейн, в клуб, прогуляйтеся по вулиці або зробіть ще щось, що вас порадує. Фізична активність - це дуже хороший засіб, так як вона дозволяє мозку відпочити, а тілу втомитися. Усе разом це просто чудовий засіб від емоційного перенапруження.