Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Психологія / Впевненість понад усе: як справитись з хвилюванням

Впевненість понад усе: як справитись з хвилюванням

20:00, 02 Гру 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1969 ·

Всі ми люди і нам властиво переживати перед важливими подіями і відповідальними моментами. Жижки трусяться, коліна теж, в животі холодок, пітніють долоні ... Загалом, не найприємніші у світі відчуття. Найгірше, що ми не можемо контролювати ці переживання, вони неначе поглинають просто з головою ...

Спокій, тільки спокій

Але чи такі ми безпорадні перед власним організмом? Психологи стверджують, що впоратися з хвилюванням можна і завдання це - цілком посильне:

1. У першу чергу потрібно зрозуміти, що саме вас страшить. Проаналізувавши причину страху, ви опинитеся на півдорозі позбавленню від нього, так як зможете програти в голові не тільки різні ситуації, які вас лякають, а й способи уникнути або витончено вийти з них.

2. Іноді перемогти хвилювання можна, лише зробивши рішучий крок йому на зустріч. Зрозуміло, перебороти себе непросто, але спробуйте зважити всі "за" і "проти" - чи варто плекати свої страхи, або життя за їх межами теж обіцяє вам щось приємне? Адже в подоланні свого хвилювання, як і в будь-якій іншій справі, найскладніше - почати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як ми самі собі створюємо захворювання

3. Вправи для подолання хвилювання:

- Постарайтеся виглядати як упевнена в собі людина. Розправте плечі, підніміть голову.

- Приберіть зі свого лексикону вирази "не знаю", "можливо", "спробую". Поміняйте їх на фрази "звичайно", "я абсолютно впевнена", "я можу".

- "Якайте". Говоріть: "я хочу", "я відчуваю", "я вважаю", "я не згодна".

Для того, щоб досягти найкращого ефекту, необхідно виконувати кожну з цих вправ протягом двох-трьох днів, з ранку до вечора без перерв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
Квасоля з грибами і перцем

Мітки: хвилювання, емоції, психологія, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:20: Три принципи щасливої людини
23:30: Що варто знати про усміхнену депресію
1:20: Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30: Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30: Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30: Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30: 5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30: Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30: Названо 5 найбільш стресових професій
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30: Причини виникнення зимової депресії
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20: Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30: Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30: Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30: Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30: Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30: Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30: Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30: 8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30: Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30: Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30: Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30: Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30: 7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30: Згорблена постава може викликати депресію
1:20: Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30: Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30: Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30: Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30: Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30: Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30: Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30: Простий спосіб підняти собі настрій
9:30: 7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30: Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30: Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30: Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13: Вчені пояснили осінню дипресію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.312 Mb

Впевненість понад усе: як справитись з хвилюванням

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: