Як працювати з максимальною ефективністю

Настільна іграшка
Коли ми говоримо про здоров'я і енергію, велика частина людей бачить перед собою вправи в тренажерному залі. Але що робити на робочому місці, коли немає ні часу, ні умов для тренування? Насправді, нашим мізкам і нашим м'язам в радість будь-яка активність. Спробуйте поставити на робочий стіл цікаву іграшку, найкраще - головоломку. Відволікайтеся на неї кожен раз, коли відчуєте себе втомленим і виснаженим: зміна діяльності спрацює як еліксир життя.

Кишенькові канікули
Ніхто, звичайно, не відпустить вас на канікули в середині робочого дня. Але перешкодити вийти на вулицю вам може лише власна лінь - під три чорти її. Дослідження, проведені соціологами Гарварда, показали, що всього лише десятихвилинної прогулянки людині вистачає, щоб повністю відновити здатність до концентрації.

Музикальна пауза
За словами знаменитого невролога, доктора Аніти Коллінз, музика є когнітивним еквівалентом тренування всього тіла. Ця діяльність залучає практично всі ділянки головного мозку одночасно. Освоїти ж музичний інструмент може бути набагато більш легким завданням, ніж здається вам здалеку - зараз існують сотні сайтів зі зрозумілими і безкоштовними уроками.

Їжте в компанії
Їжа - процес досить інтимний і не кожна людина готова з радістю сприймати інших поруч під час обіду. Переборите бажання посидіти на самоті: компанія не тільки розважить ваш втомлений за першу половину дня мозок, але і розвине соціальні зв'язки, які вкрай позитивно впливають на загальний стан організму.

П'ятихвилинка гніву
У другій половині дня нам найменше хочеться братися за серйозні, такі, що вимагають концентрації та зусиль, справи. Вирішити проблему просто: розбийте будь-яке завдання на п'ятихвилинні відрізки (фіксуйте час за допомогою таймера на телефоні, це найпростіше). Підсвідомо ви знаєте, що легко зможете зберегти концентрацію протягом усього лише п'яти хвилин, тому почати роботу буде нескладно. А, як відомо, початок - вже половина успіху.

Сонне царство
В Японії сон серед дня - цілком регламентоване поняття. У цій країні працюють так багато, що без перерви на відпочинок витримати навантаження просто неможливо. Постарайтеся і ви наслідувати цю практику: в ідеалі буде вимкнути мозок хвилин на 20, що приведе його до повного перезавантаження. На жаль, не всі роботодавці здатні позитивно оцінити прагнення своїх службовців подрімати - але під час обіду ви можете робити все, що вважаєте за потрібне.

Список завдань
А ось цим не люблять займатися дуже багато. Найпростіший список завдань може максимально полегшити вам життя: маючи перед очима список справ, мозку більше не потрібно витрачати енергію на розуміння подальших дій - він просто слід алгоритму. До того ж, список завдань допоможе вам мінімізувати прокрастинацію: просто не давайте собі часу роздумувати - робіть.

Джерело: Trendymen.ru