8 порад для тих кому важко вставати зранку

1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

2. Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір. Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Питання які слід собі задати перед Новим Роком

3. Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну – основного регулятора сну і добових ритмів.

4. Перед тим як лягати спати, запаліть свічки і аромалампу. Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки «подовжить» день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити

5. Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікує обіцяне ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

6. Хочете спати – лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще дуже рано. Додаткові годину або два сну тільки допоможуть вам почувати себе більш бадьорим і свіжим.

7. Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

8. Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті – це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як позбутись негативних думок: 5 порад.