Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як стримувати гнів?

23:00, 16 Гру 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 1794 · 

Дуже часто люди жаліють про те, що сказали та зробили від гніву. Тож треба навчитися керувати своїми емоціями. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

навчіться стримувати емоціїї

навчіться стримувати емоціїї



1. Якщо ви відчуваєте, що вас починає охоплювати гнів, не дайте йому розвинутися, позбудьтесь джерела роздратування. Наприклад, покиньте кімнату, де знаходиться людина, що провокує вас на емоції.

2. Постарайтеся поглянути на ситуацію з боку. Уявіть свій гнів окремо від вас, що він із себе представляє? Подумайте, чому ви дозволяєте йому керувати вами?

3. Перш ніж видати гнівну тираду, подумки порахуйте до десяти. Цього часу достатньо для того, щоб трохи охолонути і не наговорити зайвого.

4. Глибоко вдихніть і видихніть кілька разів, а потім запитайте себе, чому ви гніваєтеся? Щоб напад гніву не повторився, необхідно ретельно опрацювати причину його появи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим шкодить поганий настрій

5. Якщо гнів сидить десь всередині і не знаходить виходу, не зривайтеся на оточуючих. Краще займіться спортом: покатайтеся на велосипеді, побігайте в парку, порухайтеся під енергійну музику. Гарненько втомившись, ви відчуєте, що більше ні на кого не гніваєтеся і в змозі вирішити будь-яке питання мирним шляхом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
Здоров'я в соцмережах: