Всім відомі істини про здоров'я: як його зберегти

Основні принципи здорового способу життя

Наразі про це розпочинають говорити серйозно уже в дитячому садку, примушуючи своїх вихованців навчитись дотримуватись особистої гігієни, створюючи умови для оптимального рухового режиму, загартовування організму, позитивного сприйняття навколишнього середовища. У дитячому садку і надалі – у школі велику увагу звертають на інтелектуальний, моральний і духовний розвиток, формування і розвиток вольових якостей молодого покоління, раціональне харчування. Відсутність шкідливих звичок - куріння, зловживання алкоголем, наркотиками – важлива умова хорошого здоров’я. Але коли людина стає дорослою, часто невід’ємні чинники нашого сучасного суспільства – сидяча робота, стреси,  висока калорійність продуктів руйнують його. Тому, як говориться, «ваше здоров’я у ваших руках».

Для цього необхідно:

• постійно слідкувати за станом організму.  А для цього необхідно раз у півроку  відвідувати сімейного лікаря, робити необхідні профілактичні обстеження, здавати загальні аналізи крові і сечі;
• правильно харчуватись. Багато електронних сторінок інтернету присвячено темі раціонального харчування. На них розміщена корисна інформація про те, що можна і чого не можна, наведені поради щодо вибору сортів м’яса, риби, ведеться дискусія щодо корисності кави і других напоїв.  Наприклад, ось тут,  https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/kava-naturalna-bez-tsukru, ви зможете прочитати, як краще споживати каву. Але бажано не тільки сприймати інформацію, але й уміти правильно складати раціон харчування для підтримки нормальної ваги тіла. Це можна зробити за допомогою таблиці калорійності;
• вміміти боротись зі стресами і правильно виходити з виникаючих стресових ситуацій. У цьому допоможе позитивне філософське мислення, уміння мирно жити із людьми і у злагоді зі своєю совістю;
• постійно зміцнювати організм і вести активний спосіб життя;
• вміти не тільки якісно працювати, але і повноцінно відпочивати. Повноцінний відпочинок включає походи в театр, приємне спілкування з друзями, виїзди на природу, до річки. Після важкого трудового дня допомагає відновити сили здоровий сон. Доросла людина повинна спати 7-9 один на добу;

• постійно дотримуватись особистої  гігієни тіла, порожнини рота. Це завжди є ефективним способом профілактики різноманітних захворювань. Через шкіру людини виділяється піт, у складі якого може бути багато шкідливих речовин (оцтова кислота, неорганічні і органічні ферменти). Їх скупчення на шкірі  призводить до розмноження різноманітних бактерій, грибків, що в свою чергу спричиняє різні захворювання, тому щоденне дотримання гігієни необхідне.

Постійне прагнення будувати навколо себе позитивну мікросферу, у якій би гармонійно поєднувались всі принципи здорового способу життя, зумовить належний стан здоров’я, довгі роки щасливого життя.