Що робити, якщо болять коліна під час тренувань

Чому болять суглоби?

1. Підвищення навантажень. При інтенсивних тренуваннях, хрящі стираються дуже швидко, а суглоби з часом почнуть зношуватися.

2. Неправильне виконання вправ. Якщо силові вправи виконувати неправильно, то навантаження на суглоби підвищується в декілька разів, що призводить до їх перевантаження та до больових відчуттів.

3. Захворювання суглобів. Існує маса захворювань суглобових тканин, які призводять до їх запалення або навіть руйнування. Серед них, наприклад, артроз, артрит та інші.

4. Травми. Навіть якщо ви отримали травму давно і навіть вилікували її, вона може нагадати про себе знову.

5. Нестача в організмі речовин, необхідних для нормального функціонування і відновлення тканин суглобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мед і желатин: надійний спосіб лікування суглобів

Як лікувати?

Спершу варто звернутись до лікаря. Якщо у вас артроз або артрит, то слід негайно почати лікування. При ускладненнях зазвичай призначаються протизапальні препарати, такі як «Нурофен», «Диклофенак», «Ібупрофен» і деякі інші. Можуть призначатися фізіотерапевтичні процедури, наприклад, електромагнітна терапія, ударно-хвильова, ультразвукова і так далі. В будь-якому випадку, про це варто консультуватися з лікарем. І звісно ж, знижувати навантаження на ноги.

Якщо причиною болю є передчасне стирання хрящів, то його можна зупинити, заповнивши запаси глікозаміногліканів, які відповідають за відновлення хрящових тканин. Організм синтезує ці унікальні речовини з двох компонентів: глюкозаміна і хондроїтіна. Ці речовини, на щастя, можуть вживатися і як біологічно активні добавки на основі хондроітину та глюкозаміну, які дозволяють заповнити їх нестачу в організмі та відновити хрящі. Проте, спершу - консультація з лікарем.

Якщо причиною болю є підвищені навантаження, то їх потрібно знизити. Вибирайте більш прості вправи, при яких не буде перевантаження на суглоби.

Якщо вас турбують наслідки травми, то це може говорити про те, що тканини не відновилися. Для цього є безліч препаратів та засобів, які вам може призначити лікар.