Звички, які забирають сили і здоров'я

По-перше, захоплюючись нескінченними дієтами, обмежуючи себе у всьому, звичайно, можна домогтися бажаного зниження ваги. Але з іншого боку, в процесі життєдіяльності організму потрібно безліч складових. Харчування має бути збалансоване, багате білками, жирами, вуглеводами, мінералами, вітамінами, енергетичними субстанціями. У боротьбі із зайвими кілограмами худнуть зазвичай забувають про це, катують себе голодуванням, приводячи до виснаження корисних речовин. Це супроводжується авітамінозом, проблемами з травленням, а також психічними порушеннями, пов'язаними з постійною незадоволеністю голодної людини.

По-друге, людина любить сподіватися "а може", відкладаючи похід до лікаря при появі будь-яких проблем зі здоров'ям. Терпить хронічну біль. А вона призводить до постійного подразнення певних ділянок кори головного мозку і формуванню в ній ділянок стійкого порушення, які в свою чергу можуть брати участь у виникненні депресивного синдрому. Стан організму, орієнтованого на постійну боротьбу з хронічним болем, визначається фахівцями як "дезадаптаційна реакція". Проявом її вважають м'язову слабкість, знижений апетит, постійну сонливість і в той же час безсоння. Природно це знижує якість життя індивіда і не дає жити повним життям.

По-третє, малорухливий спосіб життя, відмова від фізичних навантажень провокують м'язову атрофію, слабкість серцево-судинної системи і знижують тривалість життя. У той же час зловживання заняттями в спорткомплексі або тренажерному залі викликає гіпертрофічні перебудови в серцевому м'язі, що не приносять довголіття своїм власникам. У всьому має бути відчуття міри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як втомлюватись менше

І, нарешті, загальна схильність до хронічного недосипу. Лікарі твердять, що спати потрібно 8:00 на добу. Проте в гонитві за нічними розвагами або додатковим заробітком багато хто не може собі дозволити таку ось розкіш. Живучи в позамежному ритмі, сучасна людина уповає на дванадцятигодинний сон у вихідні. А це, тим не менш, не компенсує втому, яка накопичилася за тиждень , не допомагає заповнити запаси сил і відновити збиток, принесений здоров'ю.