Психолог назвала ознаки емоційного вигоряння та розповіла, як собі допомогти

Згідно з результатами опитування, кожен третій (36%) відзначає такі ознаки емоційного вигоряння, як відсутність радості від роботи, постійне почуття провини і гіркоти, зниження концентрації уваги, порушення сну і підвищену стомлюваність.

Психолог розповів, як вплинула пандемія на душевний стан людей

Ще третина учасників дослідження (35%) заявили, що майже вже вигоріли, а 4% помітили у себе тривожні симптоми вперше.

Про гарне самопочуття заявили 25% опитаних - вони не відзначають у себе нічого з перерахованих вище симптомів.

У професійному розрізі найбільший відсоток людей, що відзначили ознаки емоційного вигоряння, виявився серед бухгалтерів та HR-менеджерів (88% в обох позиціях), юристів (83%), співробітників банків та PR-менеджерів (по 82%), IT-фахівців ( 75%), медиків та фармацевтів (74%).

"Вигоряння можна розглядати, як один із проявів синдрому хронічної втоми в умовах хронічного стресу", - каже психолог Марія Решетникова.

На її думку, допомогти собі за таких умов можна наступними діями:

1) планувати час роботи та час відпочинку;

2) розділити зону робочого простору та зону відпочинку – особливо це важливо для тих, хто працює з дому;

3) не перевантажувати себе, для цього можна виписати робочі завдання та пріоритезувати їх за термінами (тобто вирішити, в якому порядку ви їх виконуватимете, наскільки вони важливі і від чого можна взагалі відмовитися).

Психолог розповів, як пережити передноворічний стрес

"Депресія та накопичення втоми, як ознаки емоційного вигоряння, починаються і розвиваються поступово. Їх можна одразу не помітити, не звернути уваги, тому важливо приділяти увагу своєму психоемоційному та фізичному стану, чути себе", - зазначила психолог.