Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Целюліт на руках: як позбутись проблеми?

14:00, 02 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 431 · 

Ці вправи зроблять ваші руки витонченими та жіночними. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Спорт для всього тіла

Спорт для всього тіла


Французький жим. Вам знадобиться горизонтальна лава, на яку потрібно лягти горілиць з грифом. Ваше завдання - утримати його якомога вище над головою випрямленими руками. Виконайте цю вправу 7 разів. Якщо вага штанги здається маленьким, надіньте ще кілька млинців.

Розгинання рук з гантеллю. Візьміть спортивний снаряд, упріться правим коліном і цією ж рукою в горизонтальну лаву. Випрямити спину і, не втрачаючи рівноваги, відведіть утяжелитель спочатку в бік, а потім вгору і вниз. Лікоть в результаті повинен повністю вийти з-під кута. Досить буде 10 повторень для однієї сторони протягом заняття.

Підйом гантелі. Виберіть на лаві з можливістю регулювання кута нахилу градус від 20 до 40. Розташуєтеся на ній особою до стелі. Візьміть спортивний снаряд і підійміть його вище лінії плечей. Спробуйте затриматися в такому положенні на 30 секунд, потім вийдіть з нього і повторіть ще 10 разів для кожної сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вправи для пружної попи від Катерини Усманової


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

13:00
Як позбутись "апельсинової кірки" на ногах?
18:26
Які спортивні ігри є корисними для дітей?
9:00
Три вправи для струнких ніжок
10:00
ТОП 3 вправи для струнких ніжок
9:00
Як тренуватись під час хвороби?
14:00
Дві вправи від плоскостопості ніг
22:00
ТОП 3 вправи на різні частини тіла
16:30
ТОП 3 вправи для власниць пухлих щоків
15:00
ТОП 3 вправи для схуднення в ногах
15:45
Три вправи від зморшок на шиї та декольте
14:00
ТОП 3 вправи для тренування рук
23:00
Як спорт впливає на розвиток плоду?
11:00
Як швидко схуднути перед важливою подією?
12:00
Чотири ефективні вправи від "мішків" під очима
22:00
Як впливають на організм кардіонавантаження?
14:00
Як позбутись целюліту після 30?
15:00
Як підтримувати м'язи в тонусі?
19:45
Скільки калорій спалюється під час бігу?
12:00
Бодіфлекс для схуднення в ногах
23:00
Качаєте прес і нема результату: що не так?
22:19
Чи можна бігати хворим на діабет?
20:30
Ефективні вправи проти зморшок на шиї
21:00
Біль у боці під час бігу - ознака втоми чи хвороби?
16:30
Велосипедний спорт: і відпочинок, і лікування
14:00
Целюліт на руках: як позбутись проблеми?
19:45
Що краще: біг у парку чи на спеціальній доріжці?
12:00
Чим корисні стрибки зі скакалкою?
19:45
Руминська тяга - найкраща вправа для пружних сідниць
20:30
ТОП 3 помилки під час виконання планки
10:00
ТОП 3 вправи для сталевого пресу
7:00
ТОП 3 мотивації для спорту
7:00
Вправи для пружної попи від Катерини Усманової
21:00
Правильне дихання допоможе схуднути
7:00
Вправи для апетитних сідниць (ВІДЕО)
20:30
Три причини ходити пішки щодня
14:00
Як спорт впливає на чоловіче лібідо?
15:45
Вправи для пружних сідниць від Каті Усманової
7:00
Як прибрати целюліт з боків? (ВІДЕО)
7:00
Гімнастика для суглобів прямо на ліжку (ВІДЕО)
12:00
Як плавання в басейні впливає на фігуру?


Здоров'я в соцмережах: