Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Целюліт на руках: як позбутись проблеми?

14:00, 02 Кві 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 532 · 

Ці вправи зроблять ваші руки витонченими та жіночними. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Спорт для всього тіла

Спорт для всього тіла


Французький жим. Вам знадобиться горизонтальна лава, на яку потрібно лягти горілиць з грифом. Ваше завдання - утримати його якомога вище над головою випрямленими руками. Виконайте цю вправу 7 разів. Якщо вага штанги здається маленьким, надіньте ще кілька млинців.

Розгинання рук з гантеллю. Візьміть спортивний снаряд, упріться правим коліном і цією ж рукою в горизонтальну лаву. Випрямити спину і, не втрачаючи рівноваги, відведіть утяжелитель спочатку в бік, а потім вгору і вниз. Лікоть в результаті повинен повністю вийти з-під кута. Досить буде 10 повторень для однієї сторони протягом заняття.

Підйом гантелі. Виберіть на лаві з можливістю регулювання кута нахилу градус від 20 до 40. Розташуєтеся на ній особою до стелі. Візьміть спортивний снаряд і підійміть його вище лінії плечей. Спробуйте затриматися в такому положенні на 30 секунд, потім вийдіть з нього і повторіть ще 10 разів для кожної сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вправи для пружної попи від Катерини Усманової


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
       
       


    Підписатись не коментуючи
    E-mail:
     Додавання коментаря:
    Ім'я:
    Пароль: (якщо зареєстрований)
    Email: (обов'язково!)

    теги форматування

    додати смайли
    Підписатись на коментарі по e-mail
     


    Останні новини

    6:20
    Чому корисно займатись спортом вранці?
    14:00
    Що може зіпсувати ваше тренування?
    11:00
    Чи може сміх замінити фітнес?
    7:30
    Позбавитись остеохондрозу допоможуть вправи для шиї (ВІДЕО)
    10:00
    Вправи для обличчя (ВІДЕО)
    23:00
    Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
    15:30
    Вправи для дітей (ВІДЕО)
    23:00
    Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
    15:30
    Ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)
    13:35
    Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
    12:32
    Прості вправи для спини (ВІДЕО)
    20:30
    ТОП 7 ефективних вправ проти обвислої шкіри рук
    20:46
    Штангетки Адидас – лучший выбор обуви для настоящего спортсмена
    10:00
    Вправи проти зайвого жиру на животі
    14:16
    40 секунд вправ на день впораються із діабетом
    15:00
    Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
    11:16
    Какой образ жизни должны вести спортсмены?
    7:00
    Сісти на шпагат і вижити: ТОП 10 правил
    9:00
    П'ять нескладних вправ для плоского живота
    9:15
    Домашні вправи для красивих рук
    14:11
    6 вправ для тих, хто вічно поспішає
    9:00
    П'ять швидких вправ для стрункої спини
    7:30
    Ефективні вправи проти целюліту (ВІДЕО)
    9:00
    ТОП 6 правил спорту під час спеки
    9:00
    Швидкі вправи для красивих рук від Даутцен Крез (ВІДЕО)
    7:30
    100 калорій за 10 хвилин: ефективне і просте тренування
    7:30
    15-хвилинний комплекс вправ для ідеальних сідниць
    16:35
    Какой образ жизни ведут профессиональные спортсмены?
    10:00
    Як втамувати біль у шиї?
    14:00
    Чому корисно робити розтяжку тіла?
    13:00
    Як позбутись "апельсинової кірки" на ногах?
    18:26
    Які спортивні ігри є корисними для дітей?
    9:00
    Три вправи для струнких ніжок
    10:00
    ТОП 3 вправи для струнких ніжок
    9:00
    Як тренуватись під час хвороби?
    14:00
    Дві вправи від плоскостопості ніг
    22:00
    ТОП 3 вправи на різні частини тіла
    16:30
    ТОП 3 вправи для власниць пухлих щоків
    15:00
    ТОП 3 вправи для схуднення в ногах
    15:45
    Три вправи від зморшок на шиї та декольте


    Здоров'я в соцмережах: