Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Міфи про біг, у які не варто вірити

00:40, 26 Лип 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1250 · 

Бігати дуже корисно для здоров'я людини. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Поширені міфи про біг

Поширені міфи про біг



Перед заняттями бігом потрібно гарненько розтягнути тіло. Розминка перед бігом обов'язкова, і стосується вона, перш за все, м'язів ніг. Вправи на розтяжку всього тіла, звичайно, не зашкодять перед заняттями бігом, але вони зовсім не є обов'язковими, тобто, можна обійтися без них. До речі статичні розтягування великої тривалості зовсім не рекомендуються.

Після бігу необхідно вживати енергетичні напої. Ніякої необхідності в цьому немає. Тільки якщо ви не займалися бігом протягом півтори години і більше, потреби в енергетичних напоях у вашого організму не існує. Досить простий води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно бігати босоніж?

Ефективність бігу можна визначити за відстанню. Дуже поширена помилка, оскільки ефективність бігу залежить від його швидкості. Якщо ви вдаєтеся кілька кілометрів в день на дуже повільній швидкості, то ніякого особливого позитивного впливу на організм це не зробить. Найбільш ефективним буде біг з чергуванням швидкої і повільної швидкостей.

Бігунам не потрібні силові навантаження. Насправді, силові навантаження дуже корисні для любителів бігу, оскільки вони знижують ризик небезпечних травм. Крім того, ці навантаження підвищують загальні спортивні показники.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
Здоров'я в соцмережах: