Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Міфи про біг, у які не варто вірити

00:40, 26 Лип 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1435 · 

Бігати дуже корисно для здоров'я людини. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Поширені міфи про біг

Поширені міфи про біг



Перед заняттями бігом потрібно гарненько розтягнути тіло. Розминка перед бігом обов'язкова, і стосується вона, перш за все, м'язів ніг. Вправи на розтяжку всього тіла, звичайно, не зашкодять перед заняттями бігом, але вони зовсім не є обов'язковими, тобто, можна обійтися без них. До речі статичні розтягування великої тривалості зовсім не рекомендуються.

Після бігу необхідно вживати енергетичні напої. Ніякої необхідності в цьому немає. Тільки якщо ви не займалися бігом протягом півтори години і більше, потреби в енергетичних напоях у вашого організму не існує. Досить простий води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно бігати босоніж?

Ефективність бігу можна визначити за відстанню. Дуже поширена помилка, оскільки ефективність бігу залежить від його швидкості. Якщо ви вдаєтеся кілька кілометрів в день на дуже повільній швидкості, то ніякого особливого позитивного впливу на організм це не зробить. Найбільш ефективним буде біг з чергуванням швидкої і повільної швидкостей.

Бігунам не потрібні силові навантаження. Насправді, силові навантаження дуже корисні для любителів бігу, оскільки вони знижують ризик небезпечних травм. Крім того, ці навантаження підвищують загальні спортивні показники.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
23:00
Чим замінити заняття спортом?
21:00
Вправи покращують мозкову активність
23:30
Гімнастичні вправи для оздоровлення шиї
8:00
Користь регулярних занять спортом
10:00
Карантинний фітнес: кілька корисниї вправ (ВІДЕО)
10:00
Чи можна займатись бігом діабетикам?
10:00
Поширені помилки бігунів-початківців
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
20:30
Популярні вправи для схуднення
7:00
Важливість тренувань у лікуванні діабету
10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
Здоров'я в соцмережах: