Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як використати голландську дієту для схуднення

11:00, 23 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 1544 · 

Вашій увазі представляється голландська дієта, розрахована на 7 днів. Помірне харчування, яке гарантуватиме почуття ситості і втрату до 5 кг після закінчення курсу. Рекомендують поєднувати з фізичним навантаженням - хоча б зарядкою вранці.



голландська дієта

голландська дієта



Понеділок
Ранок: 1 стакан фруктових або кукурудзяних пластівців, 1 крекер з беконом або ковбасою, 2 чашки чаю
11 ранку: чашка кави, 1 шматочок пирога (кекс, бісквіт, печиво), 1 фрукт
Обід: 2 бутерброди з шматочком шинки, яєчня з 1 яйця з половинкою томата і цибулею, 1 чашка напівжирного молока
16 година: 2 чашки чаю, чашка бульйону
Вечеря: біфштекс або м'ясо на грилі, спаржа (брокколі), трохи картопляного пюре
Десерт: фрукти, легкий йогурт з шматочками фруктів, 2 чашки кави

Вівторок
Ранок: 1 бутерброд з ковбасою або охолодженим відвареним м'ясом, 1 шматочок сиру 20 гр., 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт
Обід: 1кусок хліба, плавлений сирок, ківі, 1 чашка молочного напою або молока
16 година: 2 чашки чаю, горнятко бульйону
Вечеря: 1 яловича котлета з шинкою і сиром, 2 маленькі відварені картоплі
Десерт: 2 чашки кави, 1 фрукт, легкий десерт (зефір, мармелад, желе)

Середа
Ранок: 1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюслі, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, кекс (бісквіт, пиріг, печиво), 1 фрукт
обід: 2 бутерброди з шинкою і цибулею, 1 чашка молока
16 година: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону
Вечеря: філе індички, приготовлене улюбленим способом
Десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурту, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад

Четвер
Ранок: 2 бутерброди з сиром, штрудель, плавлений сирок, 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт
Обід: 2 бутерброди з шинкою, огірок, помідор, 1 чашка напівжирного молока
16 година: 2 чашки чаю, кружка бульйону
Вечеря: французька котлета (з баранини з часником, червоним вином, перцем, оливковою олією, вершками) з брокколі або картопляним пюре
Десерт: 1 стакан йогурту, лимонад, 2 чашки кави, 1 фрукт

П'ятниця
Ранок: 1 стакан сиру, 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт
Обід: 2 бутерброди з джемом, 1 чашка молока
16 година: 2 чашки чаю, 1 кружка бульйону
Вечеря: 600 тріски, приготовленої улюбленим способом, 4 помідори, трохи петрушки і маслин без кісточки, листовий салат. На гарнір - макарони.
Десерт: 1 чашка легкого йогурту, 2 чашки кави, лимонад, фрукти

Субота
Ранок: 1 бутерброд з ковбасою і плавленим сиром, 2 скибочки ростбіфу, 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, бісквіт, фрукт
Обід: 2 бутерброди з ковбасою та цибулею, варене яйце, 1 чашка напівжирного молока
16 година: 2 чашки чаю, 1 кружка бульйону
Вечеря: 1 чашка томатного супу, 1 стокброд (з 30 гр яловичини, цибулі, помідора, 1 ст. л. томатного пюре, скибочки тонкого сиру
зліпити котлету і запекти), 1 стакан напівжирного молока
Десерт: 1 стакан легкого йогурту з яблуком і корицею, 2 чашки кави, 1 стакан шеррі або вина, сир або шинка

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус

Неділя
Ранок: 1 підсмажений тост, з яєчнею і помідором, 1 стакан апельсинового соку, 2 чашки чаю
11 година: 2 чашки кави, 1 печиво з яблучним повидлом, 1 фрукт
Обід: 2 бутерброди з ковбасою (шинкою), спаржею і соусом з йогурту і кетчупа, 1 склянка молока
16 година: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону
Вечеря: 100 г свинячої шийки з сиром, печерицями, приправою з борошна, перцю, і червоного вина
Десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудингу, 2чашки кави, фрукт


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
6:20
Ожиріння погіршує наслідки хвороби Альцгеймера
0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: