Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що з'їсти, щоб добре спати і швидко худнути: ТОП 5 продуктів

20:30, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2535 · 

З проблемами схуднення і безсоння стикаються багато, а крім ліків заснути допоможуть і правильні продукти, які ви з'їдаєте напередодні ввечері. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ці продукти корисні і для сну і для фігури

Ці продукти корисні і для сну і для фігури



1. Банани.
Вони містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів, а також стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

2. Вівсяна каша.
Забавно, що ранкова їжа сприяє також сну. Цим вівсянка зобов'язана мікроелементам в її складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Окрім цього, вівсяна каша корисна для тих, хто бореться із зайвою вагою і ви можете спокійно з'їсти її увечері.

3. Варене яйце.
Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду - з'їдайте ввечері варене яйце. У них міститься багато білка і вони добре насичують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, переїдання яких шкодить здоров'ю

4. Тунець.
Ще один білковий перекус, який допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. Для цього достатньо з'їсти його з шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

5. Мигдаль.
Завдяки магнію в складі цих горіхів ви зможете заснути швидше, а ще мигдаль дарує відчуття насичення.

Крім їжі, можна себе заколисати і чаями: ромашковий, з материнкою або неміцний зелений чай з м'ятою.

У той же час є і некорисні продукти, які здатні позбавити вас сну. Серед таких: жирні молочні продукти, смажене і гостре, кавуни і дині. При цьому не рекомендується пити перед сном алкоголь і каву.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Шкода сухофруктів для здоров'я
22:00
Найкорисніші солодощі для здоров'я
9:00
Лікарі розповіли, кому не варто постити
6:20
Шкідлива властивість простих вуглеводів
11:00
Продукти, які краще не їсти вагітним
6:20
Чому не варто починати день зі склянки соку?
15:30
Продукти, які не варто їсти зі смаженою картоплею
9:00
Корисні аналоги картоплі
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
17:00
Шкідливі властивості кави без кофеїну
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
11:00
Харчове лікування застуди: найкращі продукти
9:30
Солодощі провокують агресію та психічні розлади
9:00
Чим можна замінити м'ясо у майбутньому?
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
7:30
Корисні властивості баклажанів
23:00
Страви для профілактики раку кишечника
20:30
Знання хімічного складу продуктів дозволяє боротись з ожирінням
14:00
Шкода рафінованих вуглеводів на сніданок
11:00
Рецепт найсмачніших макаронів з фаршем
9:00
Природні продукти для профілактики гіпертонії
8:00
Картопляні палички - ідеальна закуска
7:30
Чи корисно вживати готові страви з магазину?
6:20
Секрети правильного харчування навесні
0:20
Переваги вживання кави з лимоном
23:30
Кисломолочні продукти та тепла вода від закрепів
23:00
Кістка від риби застрягла в горлі: що робити?
22:00
Безалкогольні напої можна пити натще, якщо немає дискомфорту
15:30
Чи можна їсти сливи при цукровому діабеті?
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
6:20
Продукти для лікування застуди
0:20
Чому корисно вживати половинку болгарського перцю щодня?
23:30
Спосіб дієтичного вживання млинців
21:00
Продукт для покращення фертильності
19:45
Бобові для зміцнення серця та судин
15:30
Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет після зими
9:00
Причини поганого засвоєння молока
Здоров'я в соцмережах: