Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як харчуватись якщо немає часу на приготування

14:05, 23 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 567 · 

Здорове харчування має велике значення для нашого організму, особливо в умовах війни, адже ми дуже багато стресуємо. Важливо звертати увагу на поживність і користь кожного продукту. Часто трапляється, що ми не встигаємо приготувати сніданок або вечерю, що в результаті призводить до того, що починаємо їсти все підряд. Наше харчування безпосередньо впливає на рівень енергії, самопочуття та загальний стан здоров’я.



Те, що ми їмо щодня, визначає нашу працездатність, настрій і навіть тривалість життя. Незбалансований раціон може спричиняти низку негативних наслідків, зокрема:
  • Зниження концентрації та працездатності
  • Порушення роботи травної системи
  • Підвищений ризик розвитку серцево-судинних і метаболічних захворювань, зокрема діабету та ожиріння
  • Хронічна втома та зниження імунітету
  • Нестача важливих вітамінів і мінералів

Щоб зберегти здоров’я та енергію навіть у напружений період, важливо дотримуватись кількох простих правил.

КУПУЙТЕ НАРІЗАНУ ПРОДУКЦІЮ

Раніше ми з обережністю та недовірою ставились до готових продуктів, адже напівфабрикати мали сумнівну репутацію. Однак зараз виробники прагнуть бути більш екологічними та пропонують покупцям натуральні та якісні продукти. Наприклад в магазині зараз доволі легко знайти очищену картоплю, попередньо відварений буряк або натерту моркву, а це значно спрощує процес приготування страв.

КОРИСТУЙТЕСЬ ДОСТАВКОЮ ГОТОВОЇ ЇЖІ

Сьогодні доставка їжі, зокрема здорового харчування стала звичною частиною нашого життя. В закладах або магазинах представлено безліч варіантів збалансованого раціону: можна замовити готові страви на тиждень або отримати набір свіжих інгредієнтів для свіжого приготування. Такий сервіс особливо зручний для тих людей, хто прагне дотримуватись здорового харчування, але не завжди має час на закупівлю продуктів і планування меню. Вибір справді величезний, починаючи від вегетаріанських і кето-меню до програм для спортсменів і людей з особливими дієтичними потребами.

ВИКОРИСТОВУЙТЕ МОРОЗИЛЬНУ КАМЕРУ

Багато хто недооцінює користь заморожених продуктів, зокрема овочів та фруктів. Проте це є чудовою альтернативою свіжим продуктам. Крім того, ви можете самостійно заморожувати готові страви, наприклад запіканку, рагу або тушковане м'ясо. Для цього достатньо поділити страву на порції та зберігати у спеціальних контейнерах для їжі. Такий підхід не лише заощадить час, а й допоможе завжди мати під рукою домашню їжу, яку потрібно буде лише розігріти.

ДОТРИМУЙТЕСЬ ВОДНОГО БАЛАНСУ

Вода необхідна для правильного травлення. Недостатнє споживання води може призвести до закрепів та проблем зі шлунково-кишковим трактом. А ще, саме відчуття голоду може також бути ознакою зневоднення, тому важливо завжди мати з собою пляшку води. Для покращення смаку, у воду можна додати м’яту або лимон.

ОБИРАЙТЕ ЗДОРОВІ ПЕРЕКУСИ

Якщо ви не встигаєте поїсти як слід, то корисні перекуси з радістю допоможуть вам уникнути голоду. Горіхи, сухофрукти, грецький йогурт, фрукти, кефір - все це є легким та корисним варіантом для швидкого перекусу, а саме вони як ми знаємо забезпечують мозок необхідними елементами для ефективної роботи.

Якщо підсумувати, то можна сказати, що здорове харчування можливе навіть з напруженим графіком. Використовуйте доставку їжі, заморожуйте готові страви, обирайте нарізані продукти та завжди майте під рукою корисні перекуси. Плануючи свій раціон, ви не лише збережете енергію, але й покращите самопочуття та зможете підтримувати здоров’я без зайвих зусиль!

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: