Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 суперфудів для здоров’я

09:20, 14 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1879 · 

Після довгої зими - всі ми трохи втомлені, не тільки фізично, але й емоційно та внутрішньо. Свята минули, але період відновлення організму ще в процесі. Тож саме завдяки простому, але важливому аспекту для покращення якості здоров’я та рівня життя - це правильне звернення до вашої особистої тарілки харчування.

суперфуди

суперфуди



Дієтологи рекомендують на постійній основі вживати так звані суперфуди, але важливо памʼятати, що для організму їхнє вживання є необхідним не тільки навесні, але й протягом усього нашого життя. Ось топ-5 суперфудів, які допоможуть підтримати якість здоров’я у повсякденній рутині.

1. Броколі - вважаються одним з найкорисніших овочів, вони включають в себе: вітамін С, К, В. Саме ці вітаміни допомагають організму підтримувати імунну систему та більше того, боротися з передчасним старінням. Також цей овоч є необхідним саме для тих людей, які мають проблеми зі згортанням крові та здоров’ям кісток. Окрім вітамінів, у броколі багато мікроелементів: калій, кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк. Найкраще готувати броколі на пару, щоб зберегти максимум корисних речовин.

2. Шпинат - це найкраще джерело заліза, магнію та вітаміну А, який важливий для здоровʼя слизових оболонок і шкіри. Цей листовий овоч підтримує здоровʼя шкіри, очей і серцево-судинної системи. Шпинат можна додавати у салати, омлети або готувати зелені смузі. Також у шпинаті є вода, приблизно 90% маси листя - саме це свідчення підходить ідеально для тих, хто бажає очистити організм та вивести токсини.

3. Авокадо - цей фрукт став одним з найпоширеніших суперфудів за останні роки. Він є багатий поживними речовинами, що несе в собі корисні жири такі як: вітамін Е і калій. Регулярне споживання авокадо допомагає нормалізувати рівень холестерину, підтримувати здоровʼя серця та шкіри.

4. Горіхи та насіння льону - це ідеальний компонент здорового перекусу. До прикладу льон несе в собі джерело омега - 3 жирних кислот, завдяки йому ваш організм знижує рівень холестерину й нормалізує травлення. Також мигдаль, який містить в собі вітамін Е, що підтримує молодість шкіри, магній для нервової системи та білок для м’язів.

5. Ягоди - їх можна вважати найсмачнішим корисним десертом. Завдяки їхній натуральності, вони не спричиняють різкого стрибка цукру в крові й підходять навіть для дієтичного харчування. Вживаючи їх регулярно, ми підтримуємо роботу серця, мозку, кишечника і імунітету.

Отже зараз найкращий період, аби зауважити на своєму харчуванні, та при бажанні змінити деякі звички, аби ваш організм не тільки споживав їжу при голоді, але й набирався поживних речовин протягом усього дня.

Тітарчук Карина



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    Здоров'я в соцмережах: