Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

14:30, 15 Жов 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1345 ·

Інсульт вважають другою за поширеністю причиною смерті у світі. Тому людям варто використовувати способи, які допоможуть знизити ризик виникнення хвороби.

Способи, які знижують ризик інсульту

Слідкуйте за своєю вагою

Надмірна вага пов'язана з усіма видами проблем зі здоров'ям, включаючи діабет і високий кров'яний тиск, які значно збільшують ризик інсульту. Доброю новиною є те, що втрата всього п'яти кілограм при надмірній вазі може істотно вплинути на ризик інсульту.

Згідно з даними Гарвардського медичного центру, ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) становить 25 або нижче. Однак деякі люди можуть виходити за його межі не створюючи собі проблем зі здоров'ям. Найкраще проконсультуватися з лікарем, адже кожен випадок унікальний.

Регулярно займайтеся спортом

Залишайтеся активними. Регулярні фізичні вправи мають переваги для фізичного і психічного здоров'я. Крім того, вони допомагають скинути зайву вагу, знизити кров'яний тиск і підтримувати здоровий рівень холестерину. Все це безпосередньо впливає на ризик інсульту.

Намагайтеся займатися по 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень. Але навіть 10-хвилинні вправи вже принесуть користь.

Киньте палити

Тютюн не приносить ніякої користі для здоров'я, незалежно від кількості вживання.

Куріння прискорює утворення тромбів декількома способами. Воно згущує кров і збільшує кількість бляшок в артеріях. Поряд зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами відмова від куріння є одним з найважливіших завдань при зниженні ризику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інсульт, профілактика, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Поради для уникнення розриву бляшок у судинах
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
10:00: Бляшки в артеріях призводять до тромбів. Які ліки проти них допоможуть?
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
22:00: Чому часто підвищується пульс
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
14:00: Як можна знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Стенокардія - основа ознака інфаркту
14:00: Що включає в себе реабілітація після інсульту
18:00: Неочевидні ознаки наближення інфаркту міокарда
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
14:00: Як і чому відбувається інфаркт міокарда
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
10:00: Як правильно підготуватися до аналізу крові
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
14:00: Як назавжди забути про хвороби серця
12:00: Фактори, які можуть викликати інсульт у молодому віці
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
10:00: Чому в людини можуть бути підвищені еозинофіли
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
10:00: Які обстеження варто зробити при тахікардії
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.070 Mb

Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: