Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

14:30, 15 Жов 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1314 ·

Інсульт вважають другою за поширеністю причиною смерті у світі. Тому людям варто використовувати способи, які допоможуть знизити ризик виникнення хвороби.

Способи, які знижують ризик інсульту

Слідкуйте за своєю вагою

Надмірна вага пов'язана з усіма видами проблем зі здоров'ям, включаючи діабет і високий кров'яний тиск, які значно збільшують ризик інсульту. Доброю новиною є те, що втрата всього п'яти кілограм при надмірній вазі може істотно вплинути на ризик інсульту.

Згідно з даними Гарвардського медичного центру, ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) становить 25 або нижче. Однак деякі люди можуть виходити за його межі не створюючи собі проблем зі здоров'ям. Найкраще проконсультуватися з лікарем, адже кожен випадок унікальний.

Регулярно займайтеся спортом

Залишайтеся активними. Регулярні фізичні вправи мають переваги для фізичного і психічного здоров'я. Крім того, вони допомагають скинути зайву вагу, знизити кров'яний тиск і підтримувати здоровий рівень холестерину. Все це безпосередньо впливає на ризик інсульту.

Намагайтеся займатися по 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень. Але навіть 10-хвилинні вправи вже принесуть користь.

Киньте палити

Тютюн не приносить ніякої користі для здоров'я, незалежно від кількості вживання.

Куріння прискорює утворення тромбів декількома способами. Воно згущує кров і збільшує кількість бляшок в артеріях. Поряд зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами відмова від куріння є одним з найважливіших завдань при зниженні ризику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: інсульт, профілактика, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.065 Mb

Три прості способи, які допоможуть знизити ризик інсульту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: