Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск

14:01, 25 Тра 2024 · Категорія: Кров і судини, Харчування · Переглядів 311 · 

Чимало людей у нашій країні страждають від підвищеного тиску. Чи можна його знизити без таблеток?

Їжа при високому тиску

Їжа при високому тиску



Невеликі зміни способу життя мають набагато більш виражені результати і здатні якщо не привести тиск у норму, то хоча б трохи знизити його.

«У цьому контексті вправи особливо вражають – навіть 15-хвилинна прогулянка на день може зменшити артеріальний тиск на 5-8 мм рт.ст.», – розповідає німецький кардіолог Мартін Галле.

Однак це мінімум – і вам дійсно варто включити цю вправу у свій щоденний план. Спорт на витривалість: їзда на велосипеді, піший туризм, нордична ходьба та біг підтюпцем також ідеально підходять – не піддавайте себе тиску, не вимагайте жодних результатів, а просто насолоджуйтесь вправами на свіжому повітрі. Це буде зміна способу життя номер один.

«При вазі на 10 кілограмів меншій артеріальний тиск знижується на 5-10 мм рт. ст.», – каже Мартін Халле, наводячи точні цифри. Найпростіше це зробити за допомогою модифікованої дієти, суворої дієти не потрібно. «Набагато більше овочів, не тільки один сорт на прийом їжі, а краще два чи три, але набагато менше хліба, ковбаси та сиру».

Позитивний побічний ефект: до речі, при дієті з великим вмістом овочів споживається менше солі. Високе споживання солі також може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Здорова, багата на овочі дієта плюс щоденні вправи автоматично призводять до втрати ваги – і це три найбільш важливі природні засоби від високого кров'яного тиску, які, можливо, не менш ефективні, ніж гіпотензивний засіб.

Тому ведіть правильний спосіб життя і будьте здорові!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Симптоми, котрі вкажуть на анемію
19:30
Комаровський пояснив, як можна зменшити ризик інсульту
6:30
Як сімейний стан впливає на хвороби серця
1:20
Ефективні методи діагностики анемії
23:30
Названо їжу, котра знижує навантаження на серце
13:30
Вчені довели зв'язок між депресією та хворобами серця
1:20
Як плавання впливає на серцево-судинну систему
13:30
Шкідливий вплив атмосферного тиску на організм
23:30
Чому виникає анемія та як її помітити
1:20
Чому з'являються жирові нарости на пальцях ніг
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
12:30
Напій, який допоможе знизити артеріальний тиск
21:30
5 вчинків людини, які дуже шкодять серцю
23:30
Кисла ягода, яку боїться інсульт
10:30
Чому гнів людини шкодить серцю та судинам
19:30
Четверта група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
Третя група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
9:30
Друга група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
6:30
Перша група крові. Найкраща дієта, фізичні вправи та ризики хвороб
13:30
4 поради, як знизити рівень холестерину
19:30
Ягода, котра допоможе знизити високий тиск
17:30
Найкраща профілактика залізодефіцитної анемії
8:30
Вчені: Куріння підвищує ризик виникнення гіпертонії
23:30
Вплив харчування на серцево-судинні захворювання
22:30
6 заходів, котрі допоможуть уникнути інсульту
17:30
Кроки, які наблизять вас до здорового серця
22:30
Хто у групі ризику серцево-судинних захворювань
13:30
Первинна і вторинна профілактика гіпертонії
23:30
Симптоми інсульту мозку, які варто знати
12:30
Поради, які допоможуть уникнути хвороб серця
8:30
7 основних причин залізодефіцитної анемії
12:30
Як можна звести до мінімуму розвиток гіпертонії
17:30
Основні причини виникнення інсульту
12:30
Підказки, які допоможуть зменшити ризик анемії
17:30
9 кроків для профілактики високого тиску
6:30
Шкідливі звички, які можуть призвести до інсульту
22:30
Негативний вплив, який тютюн має на серце
19:30
Амінокислота, яка нищить ваші судини
6:30
Правила життя, які триматимуть в нормі рівень холестерину
1:20
У чому різниця між хорошим та поганим холестерином
Здоров'я в соцмережах: