Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ

Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка! Ці чудові вправи допоможуть добре розім'ятися, а також забезпечать тобі заряд бадьорості та енергії на весь день.

Топ-6 вправ для швидкої зарядки

1.Для сідниць.Поставте ноги на ширині плечей і тримайте гантелі в обох руках. Зробіть глибокий випад вперед, при цьому тримайте спину прямою, а руки повинні бути спрямовані вертикально вниз.2.Для стегон.Встаньте на відстані приблизно одного кроку від стільця. Нахиліться і візьміться обома руками за ...

Ранкова зарядка від Ані Лорак

Краса тримається на трьох китах, впевнена співачка Ані Лорак. Перший кит - повноцінний сон. Другий - позитив, без якого які-небудь зусилля підуть нанівець. Третій - спорт або фізичні вправи. Розглянемо програму вправ, яку щоранку виконує відома українська співачка Ані Лорак.

Вправа балерин для швидкого схуднення в ногах

Балеринам і танцівницям іноді потрібно швидко скинути вагу, для цього багато хто з них щодня роблять інтенсивну двадцятихвилинну зарядку:

Як розпочати тренування: вправи для початківців (ВІДЕО)

Часто ми відразу приступаємо до силових тренувань, не підготувавши при цьому свої м'язи до важких навантажень. До тренування потрібно провести розминку. Як саме зробити це правильно - дивіться у відео:

Комплекс вправ для ранкової зарядки

Для того, щоб день був продуктивним, вранці віддайте кілька хвилин зарядці. Такі вправи вам допоможуть почуватися свіжими та повними сил.

Ранкова зарядка - запорука вдалого дня (ВІДЕО)

Доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою надають загальнозміцнювальну дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття. Вправи ранкової гімнастики - прості і не повинні містити важких навантажень. Один з варіантів - нижче у ...

Рецепт сексуального тіла за 10 хвилин від Сінді Кроуфорд (ВІДЕО)

Запропонований комплекс вправ розроблений одним з найвідоміших тренерів Нью-Йорка Раду разом з топ-моделлю Сінді Кроуфорд. Його використовують багато супермоделей і зірок Голлівуду. Необхідно витратити на своє тіло всього 10 хвилин в день і через невеликий проміжок часу Ви побачите результат, якого ...

Ранкова зарядка від Сінді Кроуфорд (ВІДЕО)

Володарка розкішного тіла Сінді Кроуфорд залишила по собі рецепт ідеальної зарядки.