Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прокидаємось швидко і правильно

07:15, 22 Лип 2014 · Категорія: Психологія, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2085 · 

Ви ніяк не можете зранку себе підняти з ліжка? Ранок приходить непристойно швидко і голова від подушки не відривається? Як полегшити підйом - читайте у "Країні здоров'я".

Поставте приємну мелодію на будильник

Поставте приємну мелодію на будильник



Кілька простих правил і ви зранку немов свіжий огірочок!

1. Лягайте вчасно.

Від вас не вимагається лягати відразу після того як діткам розкажуть казочку, але не варто засинати над ранком. Спробуйте спати не менше як сім годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вмиваємось зранку правильно.

2. Поставте приємну мелодію на будильник.
Не гучну і противну яка викличе у вас відразу від нового дня. Приємну і затишну. Але не таку яка змусить вас лише солодше задрімати і проспати все на світі.

3. Пробуджуйтесь повільно.

Не підривайтесь з ліжка одразу після будильника. Краще наведіть його на 5-10 хв раніше і зробіть в ліжку, не встаючи, зарядку. Потягніться, подивіться у стелю, заплануйте свій день. Подумайте про сніданок і про те як ви проведете вечір.

4. Потурбуйтесь про організм.
Для когось приємно є приймати бадьорливий душ зранку. Можете обмежитись звичайним вмиванням, почистіть зуби. Натще корисно випивати склянку теплої води з медом або лимоном.

5. Сніданкуйте правильно!
Від сніданку залежить ваша розумова здатність і фізична активність увесь день. Тому снідайте яскраво - з кольорових тарілок або ж веселу їжу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як розтягнути тіло вранці: 4 вправи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Які захоплення допоможуть стати розумнішими, розповіли психологи
20:00
Експерти назвали способи боротьби з емоційним вигоранням
11:00
Ручка і папір: простий спосіб боротьби з безсонням запропонував психолог
8:00
Страх і виснаження: психолог розповів про причини і наслідки трудоголізму
18:00
П'ять шкідливих звичок, які руйнують мозок назвали експерти
16:00
Вчені розповіли про способи подолати хронічну тривожність
8:00
Не може бути: 10 рідкісних і дивних хвороб
11:00
Заїдати стрес можна: названі продукти-антидепресанти
22:00
Позбавляємося від тривожності: три кроки до відмови від нервових звичок
14:00
Сльозами горю допоможеш: чому плакати потрібно і корисно
16:00
Вчені: третя чашка кави в день рятує жінок від депресії
14:00
Головні ознаки шизофренії перерахував експерт
23:00
Від яких звичок слід відмовитися прямо зараз, розповіли психологи
22:00
Про наслідки коронавірусу для мозку розповіла психолог
16:00
Психолог розповів, як перестати постійно думати про погане
23:00
Вчені розповіли про психологічні проблеми людей з татуюваннями
20:00
Психолог розповів про ознаки інтернет-залежності
8:00
Як негативний досвід допомагає нам жити
18:00
Вчені виявили користь сміху для здоров'я судин і легенів
14:00
Як правильно «запивати стрес»
15:00
Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм
16:00
Лікарі назвали наслідки від коронавірусу для мозку
1:00
Лікар розповів про небезпечні для психіки наслідки COVID-19
6:00
П'ять способів зняти стрес і позбутися від нервового напруження
14:00
Експерт назвала причину частих сварок в сім'ї
23:00
Вчені попередили про небезпеку поганого сну
22:00
Вчені відкрили нову небезпеку куріння
14:00
Приховані, але небезпечні ознаки депресії назвали психологи
20:00
Інсульти виявилися благодатним грунтом для депресії
13:54
Когда нужна помощь семейного психолога?
12:25
Убийственная зависимость: как вылечить игромана?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
17:12
Наслідки коронавірусу: букет психічних розладів
13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
Здоров'я в соцмережах: