Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Рак і пухлини / Профілактика раку: нові рекомендації щодо харчування та спорту

Профілактика раку: нові рекомендації щодо харчування та спорту

22:00, 15 Чер 2020 · Категорія: Рак і пухлини · Переглядів 9213 ·

Американське онкологічне товариство оновило керівництво щодо харчування та фізичної активності для профілактики раку з поправками, що відображають останні дані.

Поради для профілактики раку

Оновлені рекомендації підвищують рекомендовані рівні фізичної активності і приділяють підвищену увагу скороченню споживання обробленого і червоного м'яса, підсолоджених напоїв, оброблених харчових продуктів і алкоголю. Керівництво опубліковано в A Cancer Journal for Clinicians.

Фізична активність

Попередні: дорослі повинні займатися принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин активної інтенсивності щотижня.

Нові: дорослі повинні займатися протягом 150-300 хвилин помірної інтенсивності або 75-150 хвилин активного фізичного навантаження в тиждень. Досягнення або перевищення верхньої межі в 300 хвилин є оптимальним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аспірин від колоректального раку

Раціон харчування

Попередні: вживайте здорову дієту з акцентом на рослинні продукти. Вибирайте продукти і напої в кількостях, які допомагають досягти і підтримувати здорову вагу. Обмежити споживання переробленого м'яса і червоного м'яса. Їжте як мінімум 2,5 чашки овочів і фруктів щодня. Вибирайте цілісні зерна замість рафінованих зернових продуктів.

Нові: дотримуйтесь правил здорового харчування в будь-якому віці. Схема здорового харчування включає в себе:

Різноманітні овочі - темно-зелені, червоні і помаранчеві, багаті клітковиною бобові (квасоля і горох);
Фрукти, особливо цілі фрукти з різними кольорами;
Цілісне зерно.
Строго обмежувати:
Червоне і оброблене м'ясо;
Цукровмісні напої;
Сильно оброблені продукти і рафіновані зернові продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які слова не можна говорити дітям?
Усе про непереносимість лактози у дітей
Пісні квасолеві котлети з ніжною начинкою
Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки

Мітки: рак, профілактика, поради, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 12 порад, які допоможуть відмовитись від куріння
10:30: Кальян небезпечніший для здоров'я, аніж цигарки
9:30: Які аналізи варто здавати, щоб не пропустити рак
6:30: 8 неприємних фактів впливу куріння на зуби
22:30: 10 міфів, у котрі досі вірять затяті курці
12:30: 6 правил безпечної засмаги влітку
21:30: Що варто їсти під час променевої терапії
15:30: Дослідження: Натуральна кава вбиває ракові клітини в організмі
10:30: Яке харчування може привести онкологію у ваше життя
7:30: Продукти, котрі допоможуть не захворіти на рак
13:30: Найкращий аналіз для перевірки на рак
22:30: Симптоми раку носа, на які варто звернути увагу
7:30: Поганий вплив сонця на шкіру призводить до раку
22:43: Показання для проведення дерматоскопії
20:00: Ризик раку напряму залежить від тривалості куріння
23:00: Продукт, який захистить від депресії та раку
23:00: Перші симптоми раку слинної залози
0:40: Пітливість та інші зміни тіла можуть свідчити про рак
21:00: Куріння призводить до раку нирок
19:45: Рак печінки: ознаки хвороби
21:00: Ранній симптом пухлини мозку - головний біль
14:00: Рак викликає огиду до м'яса
17:00: Симптомами пухлин може бути надмірне газоутворення
11:00: Вакцинація від ВПЛ: Захист від раку та здоров'я громади
19:45: Вживання помідорів захистить від раку шлунку
14:00: Нічна пітливість - ознака раку крові
0:20: Вживання шоколаду рятує від раку
22:00: Форми раку, які часті передають батьки дітям
14:00: Травмування родимок не призводить до раку
17:00: Здуття та збільшення живота - симптоми мезотеліоми
13:13: Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
9:00: Інфекції, які призводять до раку
17:00: Смажена їжа підвищує ризик розвитку раку
0:40: Збільшення грудей у чоловіків може вказувати на рак
9:00: Незвичний симптом раку сечового міхура
0:20: Як розпізнати ракові утворення на шкірі?
20:30: Незвичні прояви раку шлунка
7:30: Фарба для волосся може провокувати рак
17:00: Дієві способи захисту від раку
20:30: Харчування для зниження ризику появи раку грудей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 5.434 Mb

Профілактика раку: нові рекомендації щодо харчування та спорту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: