Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


11 секретів довголіття із країни де сходить сонце

20:30, 22 Кві 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1554 · 

Всім відома особливість жителів країни Східного Сонця - довголіття. При цьому ніяких секретів японці з цього не роблять, навпаки, з охотою діляться ними з усіма, хто хоче не просто довго жити, але і зберігати гарне здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Загартовуйте організм і правильно харчуйтесь

Загартовуйте організм і правильно харчуйтесь



1. Більше овочів
Щодня треба з'їдати хоча б трохи сирих овочів і фруктів. Найкорисніші овочі яскраво-зеленою і яскраво-жовтого забарвлення: салат, шпинат, моркву. З таким режимом організм буде регулярно отримувати необхідні вітаміни, мінеральні речовини, мікроелементи і рослинні волокна.

2. «Правильні» жири
Жири необхідні організму, особливо в похилому віці. Але не всі жири однаково корисні. Соняшникова і оливкова олія містять цінні кислоти, необхідні для збільшення тривалості життя. Досить буде навіть чайної ложки на день. А вершкове масло, сир і м'ясо краще вживати в мінімальних дозах.

3. Рух і свіже повітря
Щоденна легка зарядка, можна навіть не відразу після сну, невеликі піші прогулянки, більше проводити часу на природі: ліс, парк, річка, озеро.

4. Куріння і алкоголь
Про шкоду цих звичок знає кожен. Але не зайвим буде нагадати ще раз.

5. Навчіться бути щасливими
Кожна пережита нами емоція залишається не тільки в голові, але і управляє фізіологічними реакціями організму. Тому треба вміти не хвилюватися через дрібниці, а радіти кожній щасливій миті. За твердженням вчених, коли людина нервує, її імунна система перестає виробляти клітини Т і Б - захист від інфекційних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сивина: ознака старості чи здоров'я

6. Активізуйте мозок
Мозок повинен постійно працювати - для сірої речовини потрібна постійна робота. Особливо часто необхідно задіяти зони пам'яті, так ви завжди будете залишатися «при умі».

7. Вмійте розслаблятися
Той, хто вміє розслаблятися і знімати напругу, робить величезну послугу своєму організму. Особливо важливо в наш неспокійний час вибрати годину для розслаблення.

8. Сон
Сон дозволяє не просто відпочити організму, але і уповільнює серцевий ритм, знижує артеріальний тиск, налагодити систему гормональних виділень. Доведено, що навіть рани у сні заживають швидше.

9. Загартовування
Імунна система організму потребує постійних тренувань. Для цього мало просто провітрювати кімнату, іноді корисно і померзнути, щоб організм «пам'ятав»: не можна сподіватися на постійний захист, потрібно завжди бути в бойовій готовності, щоб відбити будь-яку інфекцію.

10. Менше калорій
Всі довгожителі були помірні в їжі. Оптимальним є денний раціон з розрахунку не більше 2000 калорій. Для тривалого життя корисні вітаміни, особливо А, Е і С.

11. Більше смійтеся
Під час сміху задіюється набагато більше москалів, ніж можна уявити. Це не тільки м'язи обличчя, але й черевного преса, діафрагми, шлунка. Також під час сміху оновлюються запаси кисню в клітинах, розправляються легені і бронхи, звільняючи дихальні шляхи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: