Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 правил довгого життя

20:30, 07 Жов 2014 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2839 · 

Кому ж бо не хотілось увірвати у життя ще кілька років? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

 Спіть регулярно, але в міру

Спіть регулярно, але в міру



1) Правильно харчуйтеся. Щоденне вживання в їжу продуктів, що містять велику кількість білків, вуглеводів, мінералів, а також калію, фосфору, заліза покращують травлення, а, відповідно, забезпечують стабільну роботу організму.

2) Піддавайте себе фізичним навантаженням. Щоденні фізичні вправи допомагають боротися із зайвою вагою і запобігають серцево - судинним захворюванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких країнах живуть довше

3) Частіше смійтеся. Вчені з'ясували, що сім хвилин щоденного сміху продовжують життя на цілих чотири роки.

4) Не шкодуйте свою кров. Особливо це відноситься до чоловіків. Саме вони, стаючи донорами, набагато рідше страждають від серцевих захворювань.

5) Як можна частіше перебуваєте в колі своєї родини. Це надає спокій, нормалізує тиск і допомагає боротися з алкогольною залежністю.

6) Танцюйте. Танці вельми корисні для здоров'я. Вони допомагають спалювати зайві калорії (приблизно 400 кілокалорій на годину), нормалізувати кровообіг і поліпшити настрій.

7) Якщо ви неодружені, то одружуєтеся! Дослідження, які проводилися більше 15 років, показали, одружені чоловіки в середньому живуть на 3-4 роки довше, ніж неодружені.

8) Не звертайте уваги на громадську думку. Чим менше ви думаєте про те, що про вас кажуть сусіди, колеги і т.д., тим менше ваш організм переносить стресу. А чим спокійніше нервова система організму, тим довше його життя.

9) Постійно вчіть небудь нове. Багато довгожителів постійно починають займатися чимось новим для себе (танцями, вивченням іноземних мов, грою на музичних інструментах, йогою і т.д.). У них з'являється бажання довести почате до кінця і позитивний настрій, що, безперечно, впливає на організм в цілому.

10) Спіть регулярно, але в міру. Вчені довели, що спати потрібно не менше, але й не більше 7-ми годин на добу. Недолік сну приводить до швидкої стомлюваності, головних болів і порушення роботи нервової системи. А у тих, хто занадто довго спить, перестає правильно циркулювати кров, що згубно позначається на здоров'ї.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як дожити до 99 років.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: