Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как питаться будущей маме?

14:02, 01 Лют 2017 · Категорія: Вагітність, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 803 · 

Питание беременной женщины должно состоять из индивидуально созданного рациона и быть сбалансированным и богатым витаминами микроэлементами для рождения здорового ребенка. Подробнее далее.

Как питаться беременной?

Как питаться беременной?



Что нужно знать про питание беременной?Каждой женщине, которая готовится стать мамой нужно изучить свое меню и использовать интересные ресурсы для того, чтобы, быть проинформированой и не нанести вред своему здоровью. На сайте https://www.9months.ru есть отдельный раздел, касающийся питания женщины, которая находится в ожидании. Вы сможете найти информацию о том, как преодолеть чрезмерный голод или узнаете, какие витамины необходимо принимать для крепкого имунитета.

Каким должно быть питание беременной женщины?
С первых месяцев беременности вам необходимо потреблять большое количество белка, который является наиболее ценным из всех компонентов пищи и отвечает за обновление клеток и нормальное развитие плода. Необходимое количество 2 грама на 1 кг веса беременной. Больше всего белка содержится в сыре и других молочных продуктах, орехах, мясе, яйцах.

Многие беременных отказываются от жирной пищи, однако это не совсем правильно, так как жиры добавляют энергии и силы, которая так необходима для вынашивания ребенка. Норма жиров в первой половине беременности 100- 110 грам. Поэтому делайте салаты из оливковым маслом или заправляйте сметаной, периодически балуйте себя вкусным яблочным пирогом или куском торта. Зато откажитесь от фаст-фуда, курицы-гриль, всевозможных копченых продуктов и алкоголя, сахар заменяйте медом.

В рационе беременной больше должно быть углеводов, а именно 300- 400 грамм в сутки. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты и ягоды должны быть в вашем холодильнике постоянно. Врачи рекомендуют пить натуральные соки или свежие фреши, есть много сухофруктов которые можно добавлять в каши или отдельно.

Ну и конечно не обойтись без витаминов, которые регулируют функции многих органов и имеют большое значение для нормального течения беременности. Суточная норма кальция должна составлять до 2 грамм. Поэтому пейте молоко, ешьте яйца, а также йогурты, кефир и сыр. Особенно важен для беременной витамин С, который содержится в лимонах, чернике, печени, а также фолиевая кислота, которая является биокатализатором и назначается всем беременным без исключения.

Беременной женщине запрещено сидеть на диетах и голодать, поскольку есть большой риск родить недоношенного ребенка или в худшем случае может случиться выкидыш, поэтому заботьтесь о себе и здоровье своего малыша.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Навіть малі дози алкоголю шкодять дітям
20:30
Риба, яка може нашкодити вагітним
11:00
Чому жінки народжують більше мертвих дітей?
23:00
Чому депресія шкодить вагітним?
15:30
Скільки часу триває післяпологова депресія?
14:00
Електронні сигарети - альтернатива під час вагітності?
12:30
Як попередити варикоз у вагітних жінок?
11:00
Після перенесеного коронавірусу краще не вагітніти
14:00
Ранкова нудота у вагітних провокує депресію
17:00
Вагітні жінки найчастіше страждають від закрепів
10:00
Чи змінюється голос після вагітності?
7:00
Який місяць найкращий для зачаття дитини?
21:00
Доброякісні пухлини - не перешкода для лактації
0:40
Нікі Мінаж народила малюка
0:20
Які косметичні процедури корисні для вагітних?
21:00
Як підготуватись до зачаття дитини?
14:00
Рак яєчників - не завада вагітності
7:00
Принцеса Євгенія вже не приховує вагітність
6:20
Вагітність: не існує безпечної дози алкоголю
15:30
Таблетка захистить від викиднів
15:30
Якими симптомати проявляється депресія?
6:20
Жінки почала народжувати більше мертвих дітей
19:45
Вагітність для профілактики розсіяного склерозу
15:30
Ознаки вагітності, про які ви ще не знали
7:00
Шкода депресії для вагітних жінок
0:40
Як прискорити зачаття дитини?
15:30
Небезпека материнського ожиріння для майбутньої дитини
8:00
Чому вагітним краще не переїдати?
7:00
Як антибіотики впливають на грудне молоко?
23:00
Модафініл можна вживати вагітним жінкам
7:00
Коли можна планувати вагітність?
8:00
Чому у вагітних виникає анемія?
17:00
Епіляція під час вагітності: чи можна робити?
19:45
Материнство додає жінкам інтелекту
10:00
Антидепресанти під час вагітності: як бути?
7:00
Вагітним краще не вживати каву та чай
17:15
Советы, которые помогут подготовиться к родам
7:00
Стрес не дозволяє жінкам завагітніти
21:00
Чи допомагає оргазм завагітніти?
23:00
Вживання риби врятує від передчасних пологів
Здоров'я в соцмережах: