Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

09:30, 05 Гру 2016 · Категорія: Схуднення, Дієти · Переглядів 881 · 

Що радять експерти для ідеальної фігури? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Приєднайся до щотижневого класу вправ

Приєднайся до щотижневого класу вправ


Збільш кардіонавантаження. За допомогою всього лише 30 хвилин в день помірних кардіонагрузок на біговій доріжці або степпері, чотири дні в тиждень, ти можеш прискорити обмін речовин і зменшити обхват талії. Крім того, зміцняться мляві м'язи по всьому тілу.

Запишись в тренажерний зал. У поєднанні з кардіонавантаженнями, нарощування м'язової маси є одним з кращих способів "виліпити" красиве тіло. Крім того, це змушує тіло активно спалювати калорії, адже м'язи вимагають енергії.

Увага до дієти. Вживай різноманітні здорові продукти - такі, як свіжі овочі, фрукти і білок. Уникай фаст-фуду, оброблених продуктів харчування, надлишку жирів / транс-жирів, цукру і алкоголю. Найголовніше - вчасно пам'ятати, що потрібно пообідати. Споживай їжу трохи і часто, плюс закуски з високим вмістом поживних речовин і білків кожні три години або близько того.

Не пропускай прийоми їжі.
Організуй собі п'ять-шість прийомів їжі в день, кожна порція не більш, ніж кулак. Це кращий спосіб збільшити швидкість метаболізму. Більш ніж кілька годин без їжі ставлять твоє тіло в режим голодування, який фактично заохочує тіло зберігати калорії, а не спалювати їх.

Групові класи. Приєднайся до щотижневого класу вправ. Це відмінний спосіб скинути вагу. Класи проходять весело, дозволяють спалювати калорії і звільняти природні ендорфіни, які допомагають схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидка і ефективна дієта Маргарет Тетчер

Шукаємо партнера. Виконання твоїх кардіо- та силових тренувань з одним - один з кращих способів переконатися, що ти не лінуєшся і не пропускаєш регулярні фізичні вправи.

Не лінись.
Використовуй будь-яку можливість, щоб ходити, гуляти. Ходи пішки на роботу, в магазин, вгору по сходах замість ліфта, йди вгору по ескалатору, а не стій. Роби все, що може змусити працювати твоє тіло.

Пий воду. Зневоднення уповільнює метаболізм і змушує тіло "думати", що настав голод. Достатня гідратація ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвого жиру. Вісім склянок води рекомендується випивати щодня.

Скороти вживання солі. Сіль змушує тіло утримувати воду і вага. Уникай передозування солі, перевіряючи її вміст на упаковках харчових продуктів.

Записуй все. Веди журнал щоденного раціону харчування і місячний календар (графік) вправ.

Якщо нічого не допомагає, щоб надихнутися, купи купальник, в якому ти хочеш мати гарний вигляд влітку, і використовуй його в якості мотивації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

22:00
5 вправ з пілатесу для ідеального живота
11:00
Три ефективні вправи для красивих грудей
23:00
Молочно-чайна дієта
0:40
Ефективна дієта на основі чаю, меду та кефіру
7:00
Вправи проти зайвого жиру на животі
15:45
Як вирахувати свою ідеальну вагу?
14:00
Холод дозволить схуднути
12:00
Секрет стрункості японок
22:00
Дієта за групами крові: чи це корисно
8:00
Найдешевший спосіб ефективно схуднути
15:45
Секрет привабливих сідниць: результат за тиждень
13:00
ТОП 6 правил спорту під час спеки
23:00
Як схуднути чоловікові?
9:00
Швидке схуднення - міф чи реальність?
21:00
Дієта Дюкана - досконала фігура в чотири кроки
9:00
Прості прийоми для схуднення
23:00
Чому потрібно пити гарбузовий сік?
9:00
ТОП 5 вправ для усього тіла
16:30
Прості вправи для жіночих рук
22:43
Чому вам не вдається схуднути?
12:00
Японська дієта на 7 днів: миттєвий результат
10:00
Коли найкраще бігати?
14:00
Як схуднути в ногах?
23:00
Розтягуємо тіло зранку: 4 вправи
23:00
15-хвилинний комплекс вправ для ідеальних сідниць
7:00
Прості вправи для красивих рук
8:00
Три вправи від целюліту
16:30
Як схуднути в ногах за тиждень?
11:00
Як худнуть японки?
13:00
Три вправи для привабливих рук
9:00
Чим корисна велосипедна прогулянка?
15:00
З чого розпочати схуднення після пологів?
13:00
Зіркова дієта Камерон Діаз
12:00
Ранкова гімнастика для красивого животика
0:20
Як чоловікові зменшити живіт?
19:45
Дієта японських гейш
15:00
Які вправи допоможуть зробити ноги стрункими?
12:00
Як зробити фігуру стрункою і привабливою?
14:00
Чи справді худнуть від чаю з молоком?
16:30
Гімнастика для боротьби з целюлітом


Здоров'я в соцмережах: