Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

09:30, 05 Гру 2016 · Категорія: Схуднення, Дієти · Переглядів 964 · 

Що радять експерти для ідеальної фігури? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Приєднайся до щотижневого класу вправ

Приєднайся до щотижневого класу вправ



Збільш кардіонавантаження. За допомогою всього лише 30 хвилин в день помірних кардіонагрузок на біговій доріжці або степпері, чотири дні в тиждень, ти можеш прискорити обмін речовин і зменшити обхват талії. Крім того, зміцняться мляві м'язи по всьому тілу.

Запишись в тренажерний зал. У поєднанні з кардіонавантаженнями, нарощування м'язової маси є одним з кращих способів "виліпити" красиве тіло. Крім того, це змушує тіло активно спалювати калорії, адже м'язи вимагають енергії.

Увага до дієти. Вживай різноманітні здорові продукти - такі, як свіжі овочі, фрукти і білок. Уникай фаст-фуду, оброблених продуктів харчування, надлишку жирів / транс-жирів, цукру і алкоголю. Найголовніше - вчасно пам'ятати, що потрібно пообідати. Споживай їжу трохи і часто, плюс закуски з високим вмістом поживних речовин і білків кожні три години або близько того.

Не пропускай прийоми їжі.
Організуй собі п'ять-шість прийомів їжі в день, кожна порція не більш, ніж кулак. Це кращий спосіб збільшити швидкість метаболізму. Більш ніж кілька годин без їжі ставлять твоє тіло в режим голодування, який фактично заохочує тіло зберігати калорії, а не спалювати їх.

Групові класи. Приєднайся до щотижневого класу вправ. Це відмінний спосіб скинути вагу. Класи проходять весело, дозволяють спалювати калорії і звільняти природні ендорфіни, які допомагають схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидка і ефективна дієта Маргарет Тетчер

Шукаємо партнера. Виконання твоїх кардіо- та силових тренувань з одним - один з кращих способів переконатися, що ти не лінуєшся і не пропускаєш регулярні фізичні вправи.

Не лінись.
Використовуй будь-яку можливість, щоб ходити, гуляти. Ходи пішки на роботу, в магазин, вгору по сходах замість ліфта, йди вгору по ескалатору, а не стій. Роби все, що може змусити працювати твоє тіло.

Пий воду. Зневоднення уповільнює метаболізм і змушує тіло "думати", що настав голод. Достатня гідратація ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвого жиру. Вісім склянок води рекомендується випивати щодня.

Скороти вживання солі. Сіль змушує тіло утримувати воду і вага. Уникай передозування солі, перевіряючи її вміст на упаковках харчових продуктів.

Записуй все. Веди журнал щоденного раціону харчування і місячний календар (графік) вправ.

Якщо нічого не допомагає, щоб надихнутися, купи купальник, в якому ти хочеш мати гарний вигляд влітку, і використовуй його в якості мотивації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Харчові звички, які допоможуть схуднути
8:00
Хочете схуднути? Їжте повільніше!
7:00
4 причини пити зранку апельсиновий сік
14:00
Новий тренд - дієтичне кодування
8:00
Яєчна дієта позбавить від зайвих кілограмів
6:20
Кава провокує появу зайвої ваги
7:30
Кілька фактів про корисний білок
7:00
Схудненя на яблуках: розвантажувальний день
10:00
Найкраща мотивація для схуднення
8:00
Йога для схуднення (ВІДЕО)
17:00
Схуднення - секрет довголіття
22:00
Худнемо на картопляній дієті
12:30
5 правил ефективного схуднення
0:20
Спимо та худнемо: кілька порад
21:00
Секрети офісного схуднення
17:00
Схуднення після вагітності може бути ознакою раку
11:00
Які звички псують фігуру?
6:20
Експрес-схуднення: 7 кг за 7 днів
0:20
Позбуваємось пивного живота
6:20
Як прискорити процес схуднення?
21:00
Натуральне морозиво допоможе схуднути
7:00
Кефір з сухофруктами допоможе схуднути
19:45
Схуднути допоможе склянка соку
9:00
ТОП-3 продукти, які позбавлять від жиру на животі
10:00
Напій для ідеальної фігури
22:00
Схуднути у сні можливо
22:00
Як вмовити чоловіка худнути разом?
6:20
Як схуднути без дієт та тренувань?
7:00
Чорний перець врятує від ожиріння
17:00
5 нопоїв від переїдання
8:00
Ранковий комплекс тренувань для схуднення (ВІДЕО)
9:00
Схуднути допоможе йогурт
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
7:00
Життя без зайвих кілограмів: вживайте ківі
9:00
Ефективна буряково-кефірна дієта
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
7:30
6 секретів стрункості японок
19:45
Унікальні властивості грейпфрута
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
7:00
5 сніданків для схуднення перед Новим роком
Здоров'я в соцмережах: