Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

09:30, 05 Гру 2016 · Категорія: Схуднення, Дієти · Переглядів 907 · 

Що радять експерти для ідеальної фігури? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Приєднайся до щотижневого класу вправ

Приєднайся до щотижневого класу вправ


Збільш кардіонавантаження. За допомогою всього лише 30 хвилин в день помірних кардіонагрузок на біговій доріжці або степпері, чотири дні в тиждень, ти можеш прискорити обмін речовин і зменшити обхват талії. Крім того, зміцняться мляві м'язи по всьому тілу.

Запишись в тренажерний зал. У поєднанні з кардіонавантаженнями, нарощування м'язової маси є одним з кращих способів "виліпити" красиве тіло. Крім того, це змушує тіло активно спалювати калорії, адже м'язи вимагають енергії.

Увага до дієти. Вживай різноманітні здорові продукти - такі, як свіжі овочі, фрукти і білок. Уникай фаст-фуду, оброблених продуктів харчування, надлишку жирів / транс-жирів, цукру і алкоголю. Найголовніше - вчасно пам'ятати, що потрібно пообідати. Споживай їжу трохи і часто, плюс закуски з високим вмістом поживних речовин і білків кожні три години або близько того.

Не пропускай прийоми їжі.
Організуй собі п'ять-шість прийомів їжі в день, кожна порція не більш, ніж кулак. Це кращий спосіб збільшити швидкість метаболізму. Більш ніж кілька годин без їжі ставлять твоє тіло в режим голодування, який фактично заохочує тіло зберігати калорії, а не спалювати їх.

Групові класи. Приєднайся до щотижневого класу вправ. Це відмінний спосіб скинути вагу. Класи проходять весело, дозволяють спалювати калорії і звільняти природні ендорфіни, які допомагають схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидка і ефективна дієта Маргарет Тетчер

Шукаємо партнера. Виконання твоїх кардіо- та силових тренувань з одним - один з кращих способів переконатися, що ти не лінуєшся і не пропускаєш регулярні фізичні вправи.

Не лінись.
Використовуй будь-яку можливість, щоб ходити, гуляти. Ходи пішки на роботу, в магазин, вгору по сходах замість ліфта, йди вгору по ескалатору, а не стій. Роби все, що може змусити працювати твоє тіло.

Пий воду. Зневоднення уповільнює метаболізм і змушує тіло "думати", що настав голод. Достатня гідратація ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвого жиру. Вісім склянок води рекомендується випивати щодня.

Скороти вживання солі. Сіль змушує тіло утримувати воду і вага. Уникай передозування солі, перевіряючи її вміст на упаковках харчових продуктів.

Записуй все. Веди журнал щоденного раціону харчування і місячний календар (графік) вправ.

Якщо нічого не допомагає, щоб надихнутися, купи купальник, в якому ти хочеш мати гарний вигляд влітку, і використовуй його в якості мотивації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
9:00
Кефірна дієта на 7 днів
12:30
Яка капуста найкорисніша?
6:20
Що брати з собою в спортзал?
21:00
Вечеря, яка сприяє схудненню
15:30
Морквяна дієта: схуднути до Нового року
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
7:00
Схуднути допоможе прибирання
21:00
Чай для схуднення з корицею (РЕЦЕПТ)
20:30
Перлова каша для схуднення
12:30
Чому не худнуть ноги?
7:00
Схуднути допоможе шоколад
8:00
Червоний перець впливає на вагу
12:30
Зелена дієта: мінус 5 кг за 10 днів!
14:00
Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради
6:20
Молочна дієта: мінус 7 кг за тиждень!
11:00
Морська сіль від целюліту
21:00
Чому швидке схуднення шкідливе для здоров'я?
17:00
Продукти, які допоможуть схуднути взимку
15:30
Содова дієта: користь чи шкода?
9:30
Чому варто зайнятись пілатесом?
16:20
Як схуднути за 4 хвилини?
19:45
Знижуємо вагу без дієт
6:20
ТОП-3 продукти, які зменшать апетит
8:00
Зіркова дієта Сари Джесіки Паркер
10:00
Вправи для схуднення після пологів (ВІДЕО)
7:30
Схуднути допоможе корисний чай
6:20
Таблетки для схуднення: користь та шкода
23:30
Вагу допоможе скинути секс
23:30
Схуднути допоможе молоко
11:00
Чи може сміх замінити фітнес?
23:30
Чи допомагає схуднути катання на велосипеді?
7:00
Яблучний оцет допоможе боротись з відчуттям голоду
6:20
Секрети стрункості Кейт Міддлтон
19:45
Насіння льону для очищення організму
23:00
Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
22:00
Зіркова дієта Пенелопи Крус
7:30
Чому ранок треба починати з води?
13:35
Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: