Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів

09:30, 05 Гру 2016 · Категорія: Схуднення, Дієти · Переглядів 1017 · 

Що радять експерти для ідеальної фігури? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Приєднайся до щотижневого класу вправ

Приєднайся до щотижневого класу вправ



Збільш кардіонавантаження. За допомогою всього лише 30 хвилин в день помірних кардіонагрузок на біговій доріжці або степпері, чотири дні в тиждень, ти можеш прискорити обмін речовин і зменшити обхват талії. Крім того, зміцняться мляві м'язи по всьому тілу.

Запишись в тренажерний зал. У поєднанні з кардіонавантаженнями, нарощування м'язової маси є одним з кращих способів "виліпити" красиве тіло. Крім того, це змушує тіло активно спалювати калорії, адже м'язи вимагають енергії.

Увага до дієти. Вживай різноманітні здорові продукти - такі, як свіжі овочі, фрукти і білок. Уникай фаст-фуду, оброблених продуктів харчування, надлишку жирів / транс-жирів, цукру і алкоголю. Найголовніше - вчасно пам'ятати, що потрібно пообідати. Споживай їжу трохи і часто, плюс закуски з високим вмістом поживних речовин і білків кожні три години або близько того.

Не пропускай прийоми їжі.
Організуй собі п'ять-шість прийомів їжі в день, кожна порція не більш, ніж кулак. Це кращий спосіб збільшити швидкість метаболізму. Більш ніж кілька годин без їжі ставлять твоє тіло в режим голодування, який фактично заохочує тіло зберігати калорії, а не спалювати їх.

Групові класи. Приєднайся до щотижневого класу вправ. Це відмінний спосіб скинути вагу. Класи проходять весело, дозволяють спалювати калорії і звільняти природні ендорфіни, які допомагають схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидка і ефективна дієта Маргарет Тетчер

Шукаємо партнера. Виконання твоїх кардіо- та силових тренувань з одним - один з кращих способів переконатися, що ти не лінуєшся і не пропускаєш регулярні фізичні вправи.

Не лінись.
Використовуй будь-яку можливість, щоб ходити, гуляти. Ходи пішки на роботу, в магазин, вгору по сходах замість ліфта, йди вгору по ескалатору, а не стій. Роби все, що може змусити працювати твоє тіло.

Пий воду. Зневоднення уповільнює метаболізм і змушує тіло "думати", що настав голод. Достатня гідратація ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає позбавитися від зайвого жиру. Вісім склянок води рекомендується випивати щодня.

Скороти вживання солі. Сіль змушує тіло утримувати воду і вага. Уникай передозування солі, перевіряючи її вміст на упаковках харчових продуктів.

Записуй все. Веди журнал щоденного раціону харчування і місячний календар (графік) вправ.

Якщо нічого не допомагає, щоб надихнутися, купи купальник, в якому ти хочеш мати гарний вигляд влітку, і використовуй його в якості мотивації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
8:00
Як не можна втрачати вагу?
6:20
Різке схуднення може змінити особисте життя
11:00
Весняне схуднення без дієт
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
14:00
Вчені назвали макарони дієтичною стравою
14:36
Идеальное тело без диет и голодания
19:43
Как правильно заниматься спортом
0:20
Худнемо за допомогою цибулі
7:00
Курячий суп для схуднення та прискорення метаболізму
8:00
Схуднути допоможуть спеції
10:00
Фрукт, який зменшує апетит
6:20
Правила сніданку струнких людей
6:20
Як схуднути до літа?
0:20
Науковці розповіли, чому не варто худнути перед весіллям
9:30
Овоч, який пришвидшить схуднення
15:30
Методи схуднення, які ваш шокують
8:00
Ефективне схуднення на японській дієті
7:00
Схуднути допоможе смажений часник
7:00
Ефективний засіб для схуднення - імбирна вода
8:00
Людям з серцевими хворобам небезпечно худнути
12:30
Їмо солодощі і не набираємо зайвих кілограмів
6:20
Таблетка замість спортзалу
15:30
Шоколад: секрети солодкого схуднення
7:00
Дієта доктора Артура Агатстона
23:00
Зелений чай врятує від ожиріння
12:30
Ефективна детокс-програма для схуднення
11:00
Журавлиний чай для схуднення
23:00
Схуднення без дієт: кілька порад
10:00
Худнемо ефективно: основні етапи
6:20
Як схуднути в прискореному режимі?
17:00
Чому мандарини корисні для схуднення?
7:00
Як Настя Каменських схудла на 20 кілограмів?
Здоров'я в соцмережах: