Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как правильно заниматься спортом

19:43, 30 Бер 2018 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 397 · 

Похудеть, изнуряя свой организм диетами, можно. Однако эффект от подобных действий продержится недолго, кроме того, неправильное питание и голодание способны нанести серьезный вред организму. Вместо этого лучше заняться спортом, сочетая занятия с грамотно составленным рационом питания. Избавление от лишних килограммов таким способом не только сделает вашу фигуру красивой, но и повысит настроение.

Статья подготовлена при поддержке интернет-магазина Мерил https://meryl.com.ua/



Как правильно похудеть

  • Тренируйтесь регулярно. Если сходить в бассейн или спортзал раз в месяц для галочки, толку от этого никакого не будет.
  • В организм должно поступать достаточное количество белковой пищи. К ней относятся мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, и т. д. Все эти продукты будут особенно полезными в дни интенсивных занятий спортом.
  • Не следует отказывать себе в питье. Обезвоживание - опасное состояние, к нему может привести активная тренировка, во время которой спортсмен будет забывать пить воду. Также следует знать, что недостаток воды тормозит процессы жизнедеятельности. А, значит, и жировая ткань при жажде уничтожается недостаточно эффективно, похудеть, экономя на воде, у вас не получится.
  • Опасная для здоровья ошибка - «голодные» нагрузки. При голодании у вас есть все шансы упасть в обморок, а это вряд ли вызовет в дальнейшем желание продолжать тренироваться.

Самый эффективный спорт для похудения

Благодаря катанию на велосипеде укрепляются легкие, сердце и сосуды, иммунитет в целом, повышается выносливость организма, улучшается координация. То есть, веселые велопрогулки в компании друзей на природе - это не только приятно, но и очень полезно, а еще вы сможете быстро похудеть.

Активное вращение педалями повышает обмен веществ, ускоряет расщепление жиров. Однако для этого нужно кататься более получаса, поскольку в первое время организмом используются углеводы. Колеся по окрестностям на своем «железном» коне, можно уничтожить до восьми сотен килокалорий за 60 минут. Эффективность зависит от физических параметров спортсмена, особенностей дороги, погодных условий, и т. д. Велосипедисту понадобится специальная спортивная одежда - шорты или лосины, влагоотводящая футболка, ветровка.

Правильно похудеть позволяет также плавание, при котором тратится большое количество энергии и эффективно сжигается целлюлит. Это очень полезное занятие, и у него практически нет противопоказаний. Для достижения желаемой цели следует посещать бассейн не менее трех-четырех раз в неделю, и проводить в воде около 45 минут, большую часть времени интенсивно тренируясь. Если вы не владеете правильной техникой, обратитесь за помощью к тренеру.

А если плавание для вас - слишком скучное, и вам необходимы острые ощущения, займитесь греблей. Помогут похудеть и теннис, фитнес, занятия на тренажерах.

Приятные цены и высокие шансы на большую скидку в магазине Мерил позволят вам купить всю необходимую экипировку для занятий спортом без существенного ущерба для кошелька.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Коктейлі для швидкого схуднення
8:00
Зелений чай для боротьби з ожирінням
21:00
Ягоди годжы нормалызують вагу
11:00
Шпинат допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами
23:30
Який продукт найкраще підходить для схуднення?
21:00
Раціон для стрункої та красивої фіруги
12:30
Як схуднути без шкоди для здоров'я?
6:20
Молочний продукт, який допоможе схуднути
21:00
Як схуднути на сидячій роботі?
15:30
Дієтологи розповіли про дієвий метод схуднення
12:30
Ефективне тренування для швидкого схуднення
12:30
Чому шкідливо пропускати прийоми їжі?
19:45
Поради для прискорення метаболізму
11:00
Напої, які допоможуть їсти менше
22:00
Обираємо корисний хліб для фігури
12:30
ТОП-3 соки для пришвидшення схуднення
12:30
Головні умови швидкого схуднення
9:30
Як розпочати схуднення? (ВІДЕО)
22:00
Дієтологи рекомендують продукти для спалювання жиру
9:30
Аніта Луценко розповіла, як побороти потяг до солодкого
22:00
Вчені розкритикували інформацію про неохідність сніданку
6:20
Уповільнення схуднення: шкідливі звички
23:00
Успішне схуднення: три основні принципи
9:00
Гаряча ванна сприяє схудненню
14:00
Банани позбавлять від жиру на животі
0:20
Овочі, які уповільнюють схуднення
17:00
Вчені зайшли спосіб подолати ожиріння
22:00
Як зробити живіт плоским?
20:30
Картопля корисна для схуднення
17:00
Дієта, яка допоможе "спалити" жир на животі
22:00
Як прискорити процес схуднення?
23:30
Імбирний салат для плоского живота
17:00
На скільки кілограмів можна схуднути за тиждень?
11:00
Швидке схуднення шкодить здоров'ю
8:00
Які звички провокують появу зайвої ваги?
15:30
Дієтологи розповіли, чи допомагає лимонна вода схуднути
8:00
Яблучний оцет може спалювати жири
21:00
Солодких пиріг для тих, хто худне
7:00
Продукти, які допоможуть схуднути та позбутись від жиру
0:20
Їжа, яка допоможе прибрати жир з живота
Здоров'я в соцмережах: