Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как правильно заниматься спортом

19:43, 30 Бер 2018 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 329 · 

Похудеть, изнуряя свой организм диетами, можно. Однако эффект от подобных действий продержится недолго, кроме того, неправильное питание и голодание способны нанести серьезный вред организму. Вместо этого лучше заняться спортом, сочетая занятия с грамотно составленным рационом питания. Избавление от лишних килограммов таким способом не только сделает вашу фигуру красивой, но и повысит настроение.

Статья подготовлена при поддержке интернет-магазина Мерил https://meryl.com.ua/



Как правильно похудеть

  • Тренируйтесь регулярно. Если сходить в бассейн или спортзал раз в месяц для галочки, толку от этого никакого не будет.
  • В организм должно поступать достаточное количество белковой пищи. К ней относятся мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, и т. д. Все эти продукты будут особенно полезными в дни интенсивных занятий спортом.
  • Не следует отказывать себе в питье. Обезвоживание - опасное состояние, к нему может привести активная тренировка, во время которой спортсмен будет забывать пить воду. Также следует знать, что недостаток воды тормозит процессы жизнедеятельности. А, значит, и жировая ткань при жажде уничтожается недостаточно эффективно, похудеть, экономя на воде, у вас не получится.
  • Опасная для здоровья ошибка - «голодные» нагрузки. При голодании у вас есть все шансы упасть в обморок, а это вряд ли вызовет в дальнейшем желание продолжать тренироваться.

Самый эффективный спорт для похудения

Благодаря катанию на велосипеде укрепляются легкие, сердце и сосуды, иммунитет в целом, повышается выносливость организма, улучшается координация. То есть, веселые велопрогулки в компании друзей на природе - это не только приятно, но и очень полезно, а еще вы сможете быстро похудеть.

Активное вращение педалями повышает обмен веществ, ускоряет расщепление жиров. Однако для этого нужно кататься более получаса, поскольку в первое время организмом используются углеводы. Колеся по окрестностям на своем «железном» коне, можно уничтожить до восьми сотен килокалорий за 60 минут. Эффективность зависит от физических параметров спортсмена, особенностей дороги, погодных условий, и т. д. Велосипедисту понадобится специальная спортивная одежда - шорты или лосины, влагоотводящая футболка, ветровка.

Правильно похудеть позволяет также плавание, при котором тратится большое количество энергии и эффективно сжигается целлюлит. Это очень полезное занятие, и у него практически нет противопоказаний. Для достижения желаемой цели следует посещать бассейн не менее трех-четырех раз в неделю, и проводить в воде около 45 минут, большую часть времени интенсивно тренируясь. Если вы не владеете правильной техникой, обратитесь за помощью к тренеру.

А если плавание для вас - слишком скучное, и вам необходимы острые ощущения, займитесь греблей. Помогут похудеть и теннис, фитнес, занятия на тренажерах.

Приятные цены и высокие шансы на большую скидку в магазине Мерил позволят вам купить всю необходимую экипировку для занятий спортом без существенного ущерба для кошелька.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

14:00
Дієтологи розповіли, як не набрати вагу взимку
11:00
Куркума для схуднення
9:00
Авокадо допоможе спалювати зайві жири
15:30
Режим дня, який сприяє схудненню
12:30
Напої для прискорення метаболізму
10:00
Від зайвої ваги позбавить п'ятиразове харчування
8:00
2 смузі, які прискорять схуднення
14:00
Зміцнити серце та скинути зайву вагу допоможуть горіхи
23:30
Які фактори впливають на обмін речовин?
7:00
Суп, який допоможе схуднути
14:00
Авокадодієта - новий тренд у схудненні
7:00
Продукти, які спалюють жир на животі
21:00
Чай, який допоможе схуднути без дієт
9:30
Зелений чай для схуднення: як працює?
20:30
Ефективна боротьба із зайвим жиром
9:00
Сауна як спосіб схуднення
6:20
Як позбутись складок на животі?
12:30
Жирна їжа, яка сприяє схудненню
0:20
Ведуча "Зважені та щасливі" розповіла про здорове харчування
8:00
Напої для красивої фігури
7:00
Продукти для швидкого схуднення
8:00
Напій, який втамує апетит
10:00
ТОП-3 детокс-напої для схуднення
15:30
Корисна звичка, яка сприяє схудненню
19:45
Ходимо та худнемо: основні правила
6:20
Прискорюємо обмін речовин та худнемо
22:00
Солодощі для тих, хто худне
8:00
Домашній чай для схуднення
6:20
Як зберегти струнку талію?
0:40
Психологія успішного схуднення
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
12:30
Як схуднення впливає на розвиток раку?
23:00
Низькокалорійні продукти не сприяють схудненню
15:30
Цукор допомагає схуднути?
9:00
Вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)
9:00
Секрети стрункості співачки Шакіри
19:45
Смузі для швидкого схуднення
10:00
Домашні коктейлі для схуднення
6:20
Ванни для схуднення у домашніх умовах
23:00
Секрет стрункої фігури від японських жінок
Здоров'я в соцмережах: