Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как правильно заниматься спортом

19:43, 30 Бер 2018 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 176 · 

Похудеть, изнуряя свой организм диетами, можно. Однако эффект от подобных действий продержится недолго, кроме того, неправильное питание и голодание способны нанести серьезный вред организму. Вместо этого лучше заняться спортом, сочетая занятия с грамотно составленным рационом питания. Избавление от лишних килограммов таким способом не только сделает вашу фигуру красивой, но и повысит настроение.

Статья подготовлена при поддержке интернет-магазина Мерил https://meryl.com.ua/



Как правильно похудеть

  • Тренируйтесь регулярно. Если сходить в бассейн или спортзал раз в месяц для галочки, толку от этого никакого не будет.
  • В организм должно поступать достаточное количество белковой пищи. К ней относятся мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, и т. д. Все эти продукты будут особенно полезными в дни интенсивных занятий спортом.
  • Не следует отказывать себе в питье. Обезвоживание - опасное состояние, к нему может привести активная тренировка, во время которой спортсмен будет забывать пить воду. Также следует знать, что недостаток воды тормозит процессы жизнедеятельности. А, значит, и жировая ткань при жажде уничтожается недостаточно эффективно, похудеть, экономя на воде, у вас не получится.
  • Опасная для здоровья ошибка - «голодные» нагрузки. При голодании у вас есть все шансы упасть в обморок, а это вряд ли вызовет в дальнейшем желание продолжать тренироваться.

Самый эффективный спорт для похудения

Благодаря катанию на велосипеде укрепляются легкие, сердце и сосуды, иммунитет в целом, повышается выносливость организма, улучшается координация. То есть, веселые велопрогулки в компании друзей на природе - это не только приятно, но и очень полезно, а еще вы сможете быстро похудеть.

Активное вращение педалями повышает обмен веществ, ускоряет расщепление жиров. Однако для этого нужно кататься более получаса, поскольку в первое время организмом используются углеводы. Колеся по окрестностям на своем «железном» коне, можно уничтожить до восьми сотен килокалорий за 60 минут. Эффективность зависит от физических параметров спортсмена, особенностей дороги, погодных условий, и т. д. Велосипедисту понадобится специальная спортивная одежда - шорты или лосины, влагоотводящая футболка, ветровка.

Правильно похудеть позволяет также плавание, при котором тратится большое количество энергии и эффективно сжигается целлюлит. Это очень полезное занятие, и у него практически нет противопоказаний. Для достижения желаемой цели следует посещать бассейн не менее трех-четырех раз в неделю, и проводить в воде около 45 минут, большую часть времени интенсивно тренируясь. Если вы не владеете правильной техникой, обратитесь за помощью к тренеру.

А если плавание для вас - слишком скучное, и вам необходимы острые ощущения, займитесь греблей. Помогут похудеть и теннис, фитнес, занятия на тренажерах.

Приятные цены и высокие шансы на большую скидку в магазине Мерил позволят вам купить всю необходимую экипировку для занятий спортом без существенного ущерба для кошелька.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Кілька рекомендацій для ефективного схуднення
7:00
Як спалити зайві калорії без спорту?
23:00
Чи можна схуднути на сирі?
7:00
Ранкові звички, які провокують набір ваги
8:00
Чому варто пити зелений чай?
23:30
Від зайвої ваги допоможуть позбутись "носові" контактні лінзи
6:20
Прибрати живіт: корисні поради
6:20
Основна причина зайвої ваги
9:00
Смачний коктейль для схуднення
6:20
Жувальна гумка допоможе схуднути
8:00
Вітамін, який сприяє швидкому схудненню
10:00
Як сон впливає на схуднення?
8:00
Метод цифри: чи можна схуднути?
19:45
Таємниці ефективного схуднення
6:20
Чи ефективні чаї для схуднення?
11:00
Поради для схуднення, які не працюють
0:40
Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко
12:30
Жувальна гумка прискорює серцевий ритм
9:00
ТОП-3 напої для схуднення
11:00
Найпростіший спосіб схуднення
9:00
Фрукт, який допоможе схуднути
8:00
Вправи для ефективного схуднення (ВІДЕО)
11:00
Англійська дієта для швидкого схуднення
9:32
Скинути вагу до літа - 5 дієвих порад
19:45
Кава з маслом для схуднення
8:00
Як схуднути на 5 кілограмів за два тижні?
12:30
Простий та ефективний спосіб схуднення
14:00
Продукт, який подолає ожиріння
10:00
Схуднути допоможуть імбир та перець
7:00
Психологічні прийоми, які допоможуть схуднути
9:00
Як правильно дихати і втрачати зайву вагу?
10:00
Худнемо по-європейськи
7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
Здоров'я в соцмережах: