Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как правильно заниматься спортом

19:43, 30 Бер 2018 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 263 · 

Похудеть, изнуряя свой организм диетами, можно. Однако эффект от подобных действий продержится недолго, кроме того, неправильное питание и голодание способны нанести серьезный вред организму. Вместо этого лучше заняться спортом, сочетая занятия с грамотно составленным рационом питания. Избавление от лишних килограммов таким способом не только сделает вашу фигуру красивой, но и повысит настроение.

Статья подготовлена при поддержке интернет-магазина Мерил https://meryl.com.ua/



Как правильно похудеть

  • Тренируйтесь регулярно. Если сходить в бассейн или спортзал раз в месяц для галочки, толку от этого никакого не будет.
  • В организм должно поступать достаточное количество белковой пищи. К ней относятся мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, и т. д. Все эти продукты будут особенно полезными в дни интенсивных занятий спортом.
  • Не следует отказывать себе в питье. Обезвоживание - опасное состояние, к нему может привести активная тренировка, во время которой спортсмен будет забывать пить воду. Также следует знать, что недостаток воды тормозит процессы жизнедеятельности. А, значит, и жировая ткань при жажде уничтожается недостаточно эффективно, похудеть, экономя на воде, у вас не получится.
  • Опасная для здоровья ошибка - «голодные» нагрузки. При голодании у вас есть все шансы упасть в обморок, а это вряд ли вызовет в дальнейшем желание продолжать тренироваться.

Самый эффективный спорт для похудения

Благодаря катанию на велосипеде укрепляются легкие, сердце и сосуды, иммунитет в целом, повышается выносливость организма, улучшается координация. То есть, веселые велопрогулки в компании друзей на природе - это не только приятно, но и очень полезно, а еще вы сможете быстро похудеть.

Активное вращение педалями повышает обмен веществ, ускоряет расщепление жиров. Однако для этого нужно кататься более получаса, поскольку в первое время организмом используются углеводы. Колеся по окрестностям на своем «железном» коне, можно уничтожить до восьми сотен килокалорий за 60 минут. Эффективность зависит от физических параметров спортсмена, особенностей дороги, погодных условий, и т. д. Велосипедисту понадобится специальная спортивная одежда - шорты или лосины, влагоотводящая футболка, ветровка.

Правильно похудеть позволяет также плавание, при котором тратится большое количество энергии и эффективно сжигается целлюлит. Это очень полезное занятие, и у него практически нет противопоказаний. Для достижения желаемой цели следует посещать бассейн не менее трех-четырех раз в неделю, и проводить в воде около 45 минут, большую часть времени интенсивно тренируясь. Если вы не владеете правильной техникой, обратитесь за помощью к тренеру.

А если плавание для вас - слишком скучное, и вам необходимы острые ощущения, займитесь греблей. Помогут похудеть и теннис, фитнес, занятия на тренажерах.

Приятные цены и высокие шансы на большую скидку в магазине Мерил позволят вам купить всю необходимую экипировку для занятий спортом без существенного ущерба для кошелька.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Солодощі для тих, хто худне
8:00
Домашній чай для схуднення
6:20
Як зберегти струнку талію?
0:40
Психологія успішного схуднення
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
12:30
Як схуднення впливає на розвиток раку?
23:00
Низькокалорійні продукти не сприяють схудненню
15:30
Цукор допомагає схуднути?
9:00
Вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)
9:00
Секрети стрункості співачки Шакіри
19:45
Смузі для швидкого схуднення
10:00
Домашні коктейлі для схуднення
6:20
Ванни для схуднення у домашніх умовах
23:00
Секрет стрункої фігури від японських жінок
15:30
Алкогольний напій, який допоможе схуднути
12:30
Ранкові тренування сприяють схудненню
11:00
Схуднути допоможе кардамон
14:00
Ефективний засіб для швидкого схуднення
11:00
Цікаві факти про зайву вагу
9:30
5 напоїв для схуднення (ВІДЕО)
10:00
Складки на спині: як позбутись?
21:00
Несподівана втрата ваги - тривожний симптом
14:00
ТОП-3 продукти, які уповільнюють схуднення
23:00
Як схуднути "силою думки"?
14:00
Як позбутись живота за тиждень?
6:20
Як зайва вага впливає на ваш сон?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
6:20
Цукор, який допоможе схуднути
11:00
Схуднути допоже чорниця
9:00
Чому жінкам важче худнути, ніж чоловікам?
7:00
5 простих вправ від обвислого живота
14:37
Тренер Кім Кардашьян поділився секретами стрункості зірки
10:00
Секрети стрункості японок
23:30
Жінка схудла на 44 кілограми, відмовившись від цього продукту
11:00
Текіла допоможе схуднути
6:20
Яким жінкам не можна худнути?
8:00
Як зменшити стегна за два тижні?
9:00
Напої для схуднення
8:00
Як правильно рухатись, щоб схуднути?
22:00
Небезпека швидкого схуднення
Здоров'я в соцмережах: