Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила довголіття від доктора Хінохари

11:00, 18 Січ 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 848 · 

Доктор Шігеакі Хінохара - один із тих, кому Японія зобов'язана своїм довголіттям. Після 75-ти написав і опублікував 150 книг (найпопулярніша, "Жити довго, жити добре", розійшлася тиражем 1,2 млн примірників), після 100 - продовжував лікувати людей і читати лекції. Шігеакі Хінохара склав власні правила довголіття. Деякі з них дуже несподівані.

Доктор Хінохара, який прожив 105 років

Доктор Хінохара, який прожив 105 років



1. Людина отримує енергію не від їжі або сну, а з веселощів. Пам'ятаєте, як у дитинстві: якщо нам було весело, ми забували поїсти, і сон нам був не потрібен. У дорослих те саме. Не варто виснажувати своє тіло надмірно жорстким розпорядком прийому їжі або сну.

2. Довго можуть прожити люди будь-якої раси, національності чи статі. Їх ріднить тільки одне: серед довгожителів немає жодного товстуна. Я, наприклад, на сніданок п'ю каву або молоко, або апельсиновий сік з ложкою оливкової олії (воно корисно для артерій і шкіри). Обід - молоко з печивом, або нічого, якщо занадто зайнятий. Коли працюю, я взагалі не відчуваю голоду. Моя вечеря - овочі, трохи риби і рису. Двічі на тиждень я з'їдаю 100 грамів нежирного м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти впливають на довголіття?

3. Завжди плануйте заздалегідь. Мій щоденник зазвичай заповнений до кінця наступного року - запис пацієнтів на прийом, лекції та робота в лікарні. Але в 2016 році я запланував трохи розважитися і відвідав Олімпіаду в Токіо!

4. Виходити на пенсію взагалі не варто. Але якщо цього не уникнути, постарайтеся зробити це якомога пізніше. Сьогодні пенсійний вік в Японії - 65 років, але його ввели півстоліття тому, коли середня тривалість життя в країні була 68, а столітніх людей похилого віку на всю Японію було всього 125 чоловік. Сьогодні японські жінки в середньому живуть до 86, чоловіки - до 80 років, а тих, хто перевалив за сто - 36 тисяч!

5. Діліться своїми знаннями. Я читаю 150 лекцій на рік для будь-якої аудиторії, від дошкільнят до бізнесменів. Мої лекції тривають від години до півтора, і я читаю їх стоячи.

6. Коли лікар рекомендує вам здати якісь аналізи або зробити операцію, запитайте його: а чи став би він радити те ж саме своїм дітям, дружині або іншим родичам? Лікарі не можуть вилікувати все, що б вони нам не говорили. Навіщо переносити зайві страждання? Іноді музика або тварини-терапевти допомагають краще, ніж хірургія.

7. Щоб залишатися здоровим, ходіть по сходах і самі носіть свої речі. Я переступаю відразу через дві сходинки, щоб м'язи працювали.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Продукти, які містять фолієву кислоту
6:20
Відвідування лазні захищає від інфарктів
0:20
Апельсиновий сік захистить від слабоумства
23:30
Чому не варто робити собі уколи самостійно?
21:00
Оптимізм врятує від проблем з серцем?
14:00
Як перстні на пальцях впливають на здоров'я?
12:30
Приймати душ щодня не варто
6:20
В якій позі краще спати?
0:40
Середземноморська дієта оздоровить жіноче серце
23:00
Дезинфікуємо кімнату від вірусів
15:30
Позбавляємось від похмілля: корисні поради
12:30
Прибирання може зашкодити здоров'ю
16:38
Здоровий та приємний сон: вибираємо якісне ліжко
23:30
Ідеальна дієта для жіночого здоров'я
23:00
Як правильно прокидатись зранку?
22:00
Кленовий сироп для відновлення печінки
12:30
Хропіння провокує хронічні хвороби суглобів
23:30
Як сауна впливає на серцево-судинну систему?
21:00
Що робити, якщо людина подавилась?
0:20
Надлишок цукру призводить до алкоголізму?
23:00
Як захистити імунітет взимку?
22:00
Напої, якими не варто запивати ліки
21:00
Жир на животі може призводити до проблем зі здоров'ям
14:00
Обираємо правильний бюстгальтер
9:00
Перед зачаттям дитини жінкам рекомендують схуднути
7:00
Стрес погіршує інтимне життя
23:30
Чому ми п'ємо мало води?
23:00
Які хвороби коти передають людині?
22:00
Небезпечна доза сну для вашого здоров'я
14:00
Напій, який шкодить печінці
12:30
У літаку не варто пити чай та каву
11:00
Відновлюємо гормональний фон
23:00
Електронні сигарети можуть шкодити здоров'ю
14:00
Денний сон покращує здоров'я гіпертоніків
11:00
Домашня робота покращує здоров'я
9:00
Перше побачення може провокувати діарею?
0:40
Жіноче тіло старіє частинами
23:30
Ефективна профілактика остеопорозу
0:40
У карооких більше шансів захворіти на сезонний афективний розлад
14:43
Здоровый сон: как подобрать хороший непромокаемый наматрасник?
Здоров'я в соцмережах: