Як підбадьоритися: 6 способів впоратися з сонливістю

Вода

Іноді зневоднення може викликати втому, тому стакан води з ранку допомагає прокинутися. Крім того, це відновить водний баланс і підвищить концентрацію уваги. При цьому на каву краще не покладатися і не пити її у вечірній час. Напій дійсно підвищує рівень енергії, але може порушити сон і погіршити його якість.

Ранкова рутина

Експерти радять дотримуватися одного і того ж ранкового розпорядку і вставати щодня в один і той же час. До ранкової рутини можна віднести холодний душ з ранку, готування сніданку, медитацію.

Фізична активність

Вправи допомагають поліпшити кровообіг і прискорити серцебиття, що, в свою чергу, надає бадьорості. Якщо з ранку немає часу на повноцінне тренування, можна обмежитися розминкою.

Правильний сніданок

Правильний сніданок також допоможе підбадьоритися. Відзначається, що перший прийом їжі повинен містити багато білків і вуглеводів, а також включати фрукти або овочі.

М'ята

Перцева м'ята має бадьорити, покращує пам'ять, підвищує увагу, тому її можна використовувати при втомі. Наприклад, можна жувати гумку з перцевої м'ятою або випити м'ятний чай, а також понюхати масло з перцевої м'яти.

Масаж

Ще один спосіб - масаж голови. Це допоможе поліпшити кровообіг і підвищити бадьорість.