Експерти назвали корисну кількість віджимань

07:00, 09 Тра 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3397 ·

Кожен може протестувати себе самостійно: відіжміться, скільки зможете, за 1 хвилину. І робіть висновки ...

Користь віджимань для нашого організму

Дослідження полягало в тому, що вчені проаналізували дані про фізичне навантаження і стан здоров'я 1104 чоловіків, співробітників пожежної служби в Індіані. Період спостережень склав 10 років. В силу професії учасники експерименту регулярно здавали тести з фізкультури, а також проходили медичні огляди. Узагальнення і аналіз зібраних даних завершився в 2018 році, і ось Journal of the American Medical Association опублікував результати досліджень.

Виявилося, що у тих чоловіків, які могли зробити більше 40 віджимань, значно знижувався ризик виникнення серцево-судинних захворювань - на 96%. Це якщо порівнювати з тим, хто віджимався тільки 10 разів. Якщо ж чоловік робив 20-30 "жимів", то ризик знижувався на 75%. Теж хороший результат. Важливе уточнення: віджимання повинні бути зроблені за 1 хвилину, тобто інтенсивно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?

В принципі, корисність віджимань відома давно - ця вправа зміцнює м'язи рук, спини, грудей і розвиває витривалість. Але, схоже, вчені й самі не очікували, що воно може стати простим тестом на ймовірність розвитку кардіологічних проблем. Виходить, що доступними тренуваннями можна попередити проблеми з серцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: віджимання, користь, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.053 Mb

Експерти назвали корисну кількість віджимань

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: