Плоский живіт: 10 кроків до мрії

Звичайно, паралельно із вправами потрібно правильно харчуватись, включити у свій літній раціон фрукти, овочі та каші. Ну і основні поради:

Як позбутися від целюліту за 6 хвилин (ВІДЕО)

Для того, щоб позбутися від надлишків жиру, необхідно зміцнити м'язи сідниць, бічну і задню поверхні стегна. В результаті кількість жиру буде поступово зменшуватися. Дивимося 6-хвилинне відео та повторюємо за тренером.Дивіться також: Ефективні вправи для тонусу м'язів

Прибираємо та худнемо: домашній фітнес від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Так склалося, що і при великому бажанні у нас немає можливості ходити у спортзал. Та більшу половину дня ми проводимо у прибиранні. Аніта Луценко розповість, як прибирання будинку можна перетворити у повноцінне фітнес-заняття.

Тримаємо тіло в тонусі: ефективні вправи (ВІДЕО)

Дивимося недовгі відео з ефективними вправами, які допоможуть завжди залишатися в формі. Пам'ятайте, що спорт - це життя.

Ефективне кардіотренування: фітнес вдома (ВІДЕО)

Швидко скидаємо вагу завдяки ефективному тренуванню вдома.

Великий теніс: у чому користь для здоров'я?

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не остання роль відводиться стратегії і тактиці кожного гейму, знанню мінусів і плюсів суперника. Все це допомагає не тільки організм підтримувати в належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості.

Аніта Луценко: вправи проти целюліту (ВІДЕО)

Зірковий тренер Аніта Луценко розповість, як всього лише за 5 хвилин в день поступово позбутися від целюліту. Тренер запевняє, якщо виконувати ці вправи кожного дня - то вже через 2 тижні ви не впізнаєте свої сідниці.

Найкращі вправи для ніг: швидко спалюють об'єми

1. Лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Руки лежать уздовж тіла. Піднімаємо таз і спину до тих пір, поки не будемо торкатися підлоги тільки головою, плечима, ліктями і ступнями. Потихеньку опускаємося на підлогу, поступово опускаємо спину: починаючи від шиї і по поясу. (Унікальна вправа, зміцню...

Працюємо над талією (ВІДЕО)

Комплекс вправ для талії, які ти можеш виконувати протягом 5 хвилин щодня.

10 способів знайти час на спорт

Раніше прокидайтесяДля кожної людини ранок може починатися у різний час доби, але суть поради: скоротіть сон, і зробіть його більш якісним, щоб не прокидатися спочатку втомленим. Встаньте всього на 30 хвилин раніше і приділіть цей час собі. Ранкове тренування має ряд переваг - це заряд енергією і б...

Ранкова гімнастика з Катериною Серебрянською (ВІДЕО)

Розроблений і представлений комплекс вправ, що складається з танцювальної розминки в стилі «Латино» і основного тренування в стилі фітнес-йога, пілатес і силовий фітнес, є прекрасною можливістю для жінок в домашніх умовах тримати себе у відмінній фізичній формі.

Хороші та погані вправи: чого слід уникати (ВІДЕО)

Не всі вправи, які ми звикли виконувати, а інколи і "надриватися", корисні для нашого тіла. Про найбільш корисні та шкідливі вправи - дивіться у відео.

Поради розтяжки для негнучких

- Базова розтяжка для попереку. Це, безумовно, нахили! Основний нахил такий: спина пряма, прес підтягнутий, рука над головою. Виконуєте короткі нахили убік, повертаючись в строго вертикальне положення (в іншу сторону не відхиляючись), поступово нарощуючи амплітуду нахилу. Три сети по 10 разів в кожн...

Привабливі стрункі ноги: інтенсивне тренування (ВІДЕО)

Вправи у відео досить важкі та вимагають хорошої розминки. Тому порозминайтеся добряче, і приступайте до виконання.

Спалюємо жир вдома

Початкове положення - ноги разом, руки з боків. Підніміть руки над головою і одночасно, в стрибку, розставте ноги приблизно на ширину плечей. Потім знову в стрибку зведіть ноги разом і опустіть руки. Зробіть 20 повторень.

Як швидко накачати прес: екстрені вправи до літа

Щоб був ефект, потрібно не лінуватися і виконувати вправи систематично, без пропусків - щодня або через день. Тільки в такому разі через місяць талія стане набагато менше. Після тренування не можна трапезувати хоча б годину. Останній прийом їжі повинен відбутися не менш ніж за 1,5 до вправ. Поступов...

Прихована гімнастика Воробйова

Ця гімнастика забирає рівно 6 хвилин, але робити її треба щодня, щогодини. Вправи можна виконувати сидячи, при ходьбі, на робочому місці, при готуванні - де завгодно. Вже через три дні ви здивуєтеся, як підтяглися ваші м'язи.