Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які крупи найкращі для схуднення

13:00, 30 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 10020 · 

Крупи - найдоступніший спосіб розлучитися із зайвими кілограмами і одночасно наситити організм вітамінами і мінералами. Будь-яка крупа багата клітковиною, яка виводить з організму все непотрібне. Але більшість з нас знає про користь лише самих "ходових" злаків - гречки та вівсянки.

Крупи

Крупи



Перше місце - пшоняна крупа

Пшоно - це насіння проса. Пшоняну кашу ще називають "пташиною", але корисна вона не тільки курчатам. Ми недаремно віддаємо перший рядок рейтингу круп саме золотим зерняткам пшона. Вони не просто перешкоджають відкладенню жирів в організмі людини, але і виводять їх з організму. Пшоно також вичищає антибіотики і токсини, а натомість насичує організм магнієм, фосфором, калієм, сіркою і вітамінами РР, Е і вітамінами групи В. Намагайтеся купувати пшонку в прозорій упаковці, щоб переконатися, що зернятка яскраво-жовтого кольору. Чим пшоно жовтіше, тим воно корисніше.

Друге місце - гречана крупа

Гречка - найбільш екологічна культура в нашому рейтингу, тому що її вирощують без використання синтетичних добрив. У їх використанні просто немає ніякої потреби - гречка сама "забиває" сміттєві рослини. Мало хто знає, що гречка не є зерном, а відноситься до сімейства ревеневого. Гречку рекомендують для профілактики і лікування анемії із-за високого вмісту заліза. У гречаній каші удосталь вітамінів В1, В2, В6, РР, Р і рутина - речовини, що володіє вітамінною активністю. Для тих, що худнуть, гречка представляє цінність через складних вуглеводів, які довго засвоюються. Отже, після порції гречаної каші ви тривалий час не відчуєте голоду.

Третє місце - пшенична крупа

Пшенична крупа - кращий продукт для сильного імунітету. На жаль, пшениця представлена на столі сучасної людини макаронами, а не крупою, яка вважається більш корисною. Пшенична крупа регулює живий обмін і знижує холестерин. Страви з пшеничної крупи покращують стан шкіри, волосся і нігтів, а також уповільнюють процес старіння. І найголовніше - пшенична крупа виводить з організму зайвий жир, тому по праву може вважатися одним з кращих дієтичних продуктів. До того ж пшенична каша - одна з самих низькокалорійних каш, тому вона допоможе досягти бажаної цифри на вагах відносно швидко.

Четверте місце - манна крупа

Манну крупу виробляють з пшениці. По суті, це звичне нам борошно вищого гатунку, з якої печуть здобні булочки, але змолоте набагато більшими частинами. Останнім часом все частіше з'являлася інформація про марність манки. Насправді калію і вітамінів Е і В1 навіть більше, ніж у рисі. Так що зовсім виключати манку з раціону слід лише людям з непереносимістю глютену.
Манна каша - каша з безтурботного дитинства. У садку з грудками і незмінно холодна, вдома молочна, ніжна і солоденька. Звичайно, для схуднення солоденька не підійде.

П'яте місце - вівсяна крупа

Сніданок англійського сера виробляється з зерен вівса. Вівсяна крупа та її похідні геркулесові пластівці містять вітаміни РР, Е і вітаміни групи В, а також магній, фосфор, кальцій, залізо, натрій і цинк. Але особливий інтерес для тих, що худнуть представляє велику кількість клітковини, яка сприяє очищенню організму. Немов співробітниця клінінгової компанії, вівсянка вичистить кишечник від шлаків.
Проте з усіх злакових вівсянка - сама жирна. У ста грамах міститься 5,8 грама жиру. Для порівняння в гречаній крупі жирів в два рази менше. Тому настільки корисна вівсянка займає в нашому рейтингу лише п'яте місце.

Шосте місце - ячна крупа

Ячну крупу виготовляють із зерен ячменю, багатого на вітаміни D, E, PP і вітамінами групи В. Для тих, що худнуть ячна крупа представляє цінність через вміст в ній фосфору, який необхідний для гарного метаболізму. Крім цього, ячна крупа - чемпіон серед злаків за вмістом марганцю, калію і кальцію. Ячна каша швидко насичує, і за рахунок цього ви не будете переїдати, якщо з'їсте її за сніданком. До того ж вона знижує рівень цукру в крові, а це унікальна можливість схуднути людям, страждаючим діабетом.

Сьоме місце - перлова крупа

Перлова крупа, як і ячна, виготовляється з ячмінного зерна. Зернятка, схожі на перли, крім комплексу вітамінів і мінералів, містять амінокислоту лізин, яка виробляє колаген. А колаген, як відомо, відповідає за молодість шкіри. Перловка вважається одним з найкращих продуктів для схуднення, адже при приготуванні вона збільшується в об'ємі в п'ять (!) Разів. Так ви зможете обдурити свій шлунок, який швидко насититься.

Восьме місце - кукурудзяна крупа

Кукурудзяна крупа не надто поширена у нас, а даремно. У країнах, де до столу подають страви з її використанням, наприклад, мамалигу в Румунії, люди практично не страждають серцево-судинними захворюваннями. Кукурудзяна крупа гальмує процес бродіння і гниття в кишечнику і при цьому є найбільш неаллергенною з усіх видів круп. Протеїни з кукурудзи погано засвоюються організмом, отже, фактична її калорійність значно нижча заявленої. Це і є важливим для тих, хто планує схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які не можна їсти натщесерце.

Дев'яте місце - горохова крупа

Цілком даремно багато хто побоюється застосовувати горохову крупу для схуднення через те, що вона нібито сприяє газоутворення. Адже в промислових масштабах горох лущать, дроблять і полірують. І, втративши оболонку, горох втрачає неприємну властивість, зберігаючи властивості корисні. Відмовлятися від горохової крупи не варто, адже вона багата клітковиною, антиоксидантами, мінеральними солями і вітамінами. Дієтологи радять вживати горохову кашу людям, які ходять у фітнес-клуб, для прискорення росту м'язової тканини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    Здоров'я в соцмережах: