Вітаміни бадьорості восени

У сиру і холодну пору року рекомендується приймати комплекс вітамінів. Адже більшості з нас хочеться не тільки відчувати себе добре, але і виглядати красиво.

Наприклад, нестачу вітаміну А, можна визначити коли, починає лущитися шкіра на руках та обличчі. Судинні зірочки і тріщини в куточках губ, сигналізують про те, що пора ввести в раціон харчування моркву з вершками, молоко, вершкове масло, сир і обов'язково, яловичу печінку.

Нестача вітаміну Д
Ознаки нестачі вітаміну Д: постійна загальна втома організму, болі в очах, тріщини на зубній емалі. Вітамін Д, ще називають "сонячним" вітаміном, тобто його нестача виявляється саме в період осінніх похмурих днів.
Незамінні в цьому випадку корисні речовини, що містяться в жирних сортах риб (скумбрії, оселедця, печінки тріски), а так само курячому жовтку.

Нестача вітаміну С
Схильність до частих простудних захворювань, поганий сон, відчуття холоду, навіть у теплому приміщенні, свідчать про брак у вашому організмі вітаміну С.
Навіть без наявності таких ознак, лікарі радять усім в осінньо-зимовий період споживати продукти, у складі яких є вітамін С, в підвищеній кількості. Адже саме цей вітамін, є профілактичним засобом, вірусних інфекцій.
Його багато в квашеній капусті, чорній смородині, лимонах, обліписі, болгарському перці. Вживання морсів і настоїв, на основі журавлини і шипшини взимку просто незамінне.

Нестача вітаміну В
Порушення пам'яті, сну, підвищена стомлюваність, свідчать про нестачу вітамінів групи В. Не варто забувати взимку про бобові продукти, необроблені крупи і всі види капусти. Корисними властивостями і високим вмістом вітамінів групи В, характеризуються куряча і яловича печінка. У цих продуктах міститься і хром, так необхідний тим, у кого є проблеми зі шкірою (вугрі, лущення шкіри обличчя).

Якщо в організмі не вистачає хрому, то прокидається нестримна тяга до солодкого. По-думці фахівців, саме ця речовина нормалізує баланс і тягу до солодких продуктів.

Брак міді. Проблеми зі щитовидною залозою, можуть виникнути у тих, хто в недостатній кількості вживає продуктів містять мідь. Занадто суха або жирна шкіра, раптові прищики теж ознаки браку міді. Лікарі рекомендують їсти гарбуз, гречку, вівсянку і пшоно.

Нестача кальцію. Достатня кількість міді для організму людини знаходиться в печінці тварин і птахів. Нічні судоми ніг і рук, можуть свідчити не тільки про серйозні захворювання, а й про брак кальцію. Ламкими і крихкими стають нігті у тих, хто мало вживає з їжею кальцію.
Однак виправити становище можна за допомогою молочних продуктів, особливо сиру і сиру. У кожному разі, важливо пам'ятати про те, що будь полівітамінний комплекс, може так само нашкодити нашому організму, як і ліки. Безсумнівно, все має бути в міру, і як вже було згадано вище, відповідно до рекомендацій фахівців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які бадьорять вранці

Клінічно доведено про виникнення алергічних реакцій, ураження нервової системи в результаті необмеженої кількості вживання вітамінів і мінералів. Особливо канцерогенними властивостями володіють вітаміни Е і А.
Надмірне вживання, яких може збільшити кількість пухлин і порушення в роботі печінки. Таким чином, прийом додаткових комплексів будь-яких вітамінів і мінералів, слід тільки після консультації з лікарем і бажано після, певних біохімічних досліджень крові.
Фахівці, стверджують, що в більшості випадків, достатньо їсти продукти багаті тими чи іншими речовинами, щоб тримати свій організм у тонусі, навіть у холодну пору року.