Правильне харчування жінок в період інтимних захворювань

Для відновлення корисної мікрофлори необхідно вживати велику кількість кисломолочних продуктів (кефір, ряжанка, сироватка, сметана), які багаті живими лакто і біфідобактеріями. Ці продукти сприяють зростанню корисної мікрофлори в кишечнику і в піхві, сприяють синтезу і засвоєнню вітамінів А і Е, зменшує запальні процеси і підвищують імунітет.
 
Також слід включати в раціон харчування продукти, що містять поліненасичені кислоти (риб'ячий жир, форель, лосось, креветки, тріска, тунець, льняне масло та інші).
 
У процесі перебігу захворювання у хворих жінок спостерігається дефіцит деяких вітамінів, заповнення яких призводить до швидшого одужання. так:
вітаміни групи В містяться в усіх видах горіхів, в бобових, печінці, грибах, шпинаті, сирі, часнику і т.п .;
вітаміни Е і А (морська капуста, броколі, батат, черемша, калина, горіхи, курага, чорнослив, щавель, шпинат);
вітамін С (смородина, обліпиха, полуниця, суниця, апельсин, лимон, ківі і т.д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 корисних трав для жіночого здоров'я

Крім вітамінів, слід заповнювати дефіцит мінералів, особливо:

- цинку (гречка, вівсянка, кедрові горіхи, горох, квасоля, індичка, гусак, баранина тощо);
- магнію (горіхи і морепродукти);
- кальцію (бринза, вершки, сир, ячна крупа, зернова гірчиця та інші).

Обов'язково в раціоні має бути присутнім велика кількість клітковини з сезонних овочів і фруктів.