Корисні продукти для ендокринної системи

Щитоподібна залоза - маленький та дуже важливий внутрішній орган, який відповідає за вироблення гормонів. Якщо ж він не отримує необхідної кількості корисних речовин, то відбувається порушення його роботи і розвивається гормональний дисбаланс.

Найпопулярніші захворювання щитоподібної залози - гіпотиреоз (недостатнє вироблення гормонів) і гіпертиреоз (надмірне вироблення гормонів).

Щоб попередити те чи інше захворювання щитоподібної залози, потрібно збагатити раціон харчування йодом та іншими поживними речовинами, вітамінами і мінералами.

За ці продукти в щоденному меню щитовидка скаже вам "спасибі":

Морепродукти. В них міститься багато Омега-3 і йоду, тому рекомендуємо не рідше трьох разів на тиждень їсти що-небудь з цієї категорії.

Морська капуста - один з найбільш насичених йодом продуктів, тому без неї не обійтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щитоподібна залоза: як захистити її від захворювань

Свіжі овочі, фрукти і ягоди - болгарський перець, томати, огірки, баклажани, персики, яблука, груші, абрикоси, малина, вишня, журавлина, суниця найбільш корисні для щитоподібної залози і її роботи.

Горіхи - волоський горіх, мигдаль, кеш'ю можуть стати повноцінним перекусом та принесуть користь організму.

Рослинні олії - кукурудзяна, оливкова, кунжутна олії є надзвичайно корисними.

Бобові і зернові - особливо корисні: вівсянка, льон, квасоля, горох, кукурудза, гречка, рис, ячмінь, пшениця.