Харчування при цукровому діабеті

00:40, 27 Сер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 9181 ·

Люди з цукровим діабетом повинні приділити особливу увагу раціону.

Харчування для діабетиків

Головний принцип харчування при цукровому діабеті другого типу - скорочення кількості вуглеводів. Для здорових людей основу харчування все ж складають вуглеводи, адже їх в раціоні в два-три рази більше, ніж білків і жирів. При діабеті ж потрібно вживати більше білків, щоб вони складали не менше половини від поживної цінності раціону.

Підібрати відповідні продукти допоможуть таблиці вмісту вуглеводів або глікемічний індекс. Слід вибирати продукти, глікемічний індекс яких нижче 50, а продукти, з глікемічним індексом вище 70 потрібно виключити зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напій, який провокує цукровий діабет

Також важливо скоротити кількість калорій. Справа в тому, що велика кількість жирової тканини знижує активність інсуліну і впливає на обмін речовин. Тому при діабеті боротьба із зайвою вагою може істотно поліпшити стан.

Якщо ви звикли вживати більше смаженої їжі, то варто відмовитись від цієї звички. Найкраще готувати їжу на пару, грилі або запікати. Олію при цьому краще не використовувати, але трохи оливкової олії не зашкодить.

Відмінним помічником діабетиків є клітковина. Вона у великих кількостях міститься у фруктах і овочах. Клітковина допомагає налагодити травлення, обмін речовин і очистити кишечник від токсинів. Крім того, клітковина допомагає боротися з переїданням.

Часто діабетикам рекомендують дробове харчування. Його суть в тому, щоб розбити денний раціон на маленькі порції і харчуватися 6-8 разів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: діабет, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Харчування при цукровому діабеті

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: